為什么以前的人也吃咸菜咸肉 卻沒(méi)有高血壓(2)

  其三、壽命短,醫(yī)療差導(dǎo)致的

  總體來(lái)講,高血壓患病人群多以45歲以上的中老年人為主,而現(xiàn)在人均壽命比較長(zhǎng),以前很少有人能活到50-60歲,所以這通常也是當(dāng)下高血壓患病率高的原因之一。

高血壓患病人群多以45歲以上的中老年人為主

  另外,以前的醫(yī)療水平條件也比較差,人們沒(méi)有對(duì)疾病的防范意識(shí)。有些人可能是因?yàn)闆](méi)錢去看病,或者不舒服時(shí)選擇硬抗,不愿意去醫(yī)院,以至于看上去患高血壓的人沒(méi)有現(xiàn)在多。

  由此看來(lái),預(yù)防高血壓,保持健康飲食非常重要,日常主要還是應(yīng)注意3點(diǎn):

  1、保持低鹽高鉀飲食

  高鹽低鉀飲食是導(dǎo)致我國(guó)人群發(fā)生高血壓的常見(jiàn)因素,因此,預(yù)防高血壓,咸菜、咸肉、咸魚(yú)以及蠔油、醬油、味精等含鹽量較高的調(diào)味品,要盡量少吃,多吃清淡高鉀的食物,如香蕉、西紅柿、橘子、菠菜等。

  2、多吃新鮮水果蔬菜

  適量多吃些芹菜、白菜、萵苣、獼猴桃、草莓等新鮮水果蔬菜,有助于補(bǔ)充維生素、微量元素,輔助控制體重,預(yù)防高血壓。

適量多吃些芹菜、白菜、萵苣、獼猴桃、草莓等新鮮水果蔬菜

  3、攝入植物性蛋白質(zhì)

  相對(duì)于動(dòng)物性蛋白質(zhì),比較推薦攝入黃豆、核桃、花生、扁豆、蓮子、紅豆等含有植物性蛋白質(zhì)的食物,容易被人體消化和吸收,對(duì)保健有所幫助。

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吃咸菜咸肉沒(méi)有高血壓咋回事 如何預(yù)防高血壓 
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