腹脹吃什么 這5種食物可以疏通腹部氣體(2)

  經(jīng)常腹部脹氣不是小問題,要判斷是否身體消化不良。保持健康消化系統(tǒng)維持功能良好,在三餐飲食過程中獲取了食物,食物又正常消化,腹部會(huì)保持輕松,不會(huì)莫名其妙有脹氣的感覺。

經(jīng)常腹部脹氣不是小問題,要判斷是否身體消化不良

  4、吃飯速度太快

  經(jīng)常腹部脹氣和飲食方法不正確有關(guān),如果在吃飯的過程中狼吞虎咽,快速攝入食物,同樣會(huì)讓腹部有脹氣的感覺。因?yàn)樵诔燥堖^程中速度過快,納入很多空氣。

  這些空氣在消化系統(tǒng)堆積,通常會(huì)增加身體的不適感,影響之后腹部就容易脹氣。如果是這種原因引起,要改掉不良的飲食習(xí)慣,在吃飯的過程中放慢速度,細(xì)嚼慢咽,還要減少難消化食物的攝入量,不要過多攝入淀粉,蛋白質(zhì)。

  腹脹怎么辦

  喝杯酸奶

  因?yàn)樗崮讨泻胸S富的益生菌,所以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮炭梢跃S持腸道中的菌群平衡,對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有很好的幫助,這樣就能緩解腹脹,所以有腹脹癥狀時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋芷鸬揭欢ǖ木徑庾饔谩?/p>

  檸檬水

  腹脹的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕芷鸬酱龠M(jìn)消化,緩解腹脹的作用,尤其是因?yàn)槌缘奶嗷蛘叱缘奶湍亴?dǎo)致腹脹的時(shí)候,喝一些檸檬水效果會(huì)更好。

腹脹的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕?/></p><p>  <strong>喝蘋果醋</strong></p><p>  如果是因?yàn)椴幌瘜?dǎo)致的腹脹癥狀,可以在水中加入適量的蘋果醋,慢慢的小口飲用,可以有效的幫助消化,緩解腹脹的癥狀。</p><p>  <strong>嚼米湯</strong></p><p>  因?yàn)槊诇梢耘艢猓瑢?duì)于緩解腹脹癥狀有很好的療效,所以總是腹脹的人,可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘,再蓋上鍋蓋慢燉50分鐘,過濾后飲用,一天喝多喝幾次,就可以有效的緩解腹脹的癥狀。</p><p>  <strong>腹部按揉</strong></p><p>  如果覺得肚子脹氣,可以沿著順時(shí)針的方向?qū)Χ亲虞p輕的按揉,每次按揉大概三分鐘左右,就可以起到促進(jìn)排氣的作用,對(duì)于緩解腹脹,促進(jìn)排便都有很好的效果。</p><p>  <strong>結(jié)語:</strong>上文已經(jīng)為大家介紹了<a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1644946-1.html' target='_blank'>腹脹吃什么</a>,上面提到過的食物,都可以改善腹脹。此外腹脹的朋友要調(diào)整好飲食和生活習(xí)慣,保持良好的情緒也非常重要,不能有三餐不規(guī)律的情況。</p>                                <!-- 39yst body end -->
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