便秘是困擾很多人的一個問題，雖然它不是什么比較嚴重的疾病，但是經(jīng)常出現(xiàn)也會影響到身體的健康，和人們的情緒，便秘的人要怎么辦呢?想要讓便秘遠離我們，就需要知道引起便秘具體的原因，便秘的患者要注意飲食，吃什么食物好?
蘋果
蘋果是大家經(jīng)常會吃的水果，它也是很好的改善腹瀉和便秘的食物，常吃蘋果能夠在一定程度上改善便秘的癥狀。主要是因為蘋果當中含有豐富的果膠成分，要知道這是一種具有可溶性的纖維，到了我們的身體中有著較強的保水能力，還可以清理體內(nèi)的垃圾。
獼猴桃
獼猴桃這種水果，不但能夠幫助人體清理掉堆積在體內(nèi)的有害物質(zhì)，它含有的物質(zhì)，還能夠在一定程度上幫助人體預防動脈硬化和腸癌的風險。所以大家在平時有便秘的問題，那么可以在清晨空腹的狀態(tài)下吃上一到兩個獼猴桃。
芹菜
芹菜這種蔬菜當中含有豐富的粗纖維成分。大家如果能夠堅持吃芹菜，對我們的腸胃會起到一定的刺激，這樣就能夠促進腸胃蠕動，改善人體排便的情況。對于有便秘問題的朋友來說，如果能夠堅持吃芹菜就可以緩解和改善便秘問題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
1、還有一個就是燥熱內(nèi)結(jié)，這種情況主要就是人們經(jīng)常吃一些辛辣油膩的食物才會引起的，但人們吃多了辛辣油膩的食物就會對身體造成一定的影響，還會導致上火、身體燥熱，這也是人們導致便秘的一個很常見的原因。
2、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導致人們的脾胃不健康，如果在那段時間生活習慣和飲食習慣還不好的話，就會更加加重脾胃的壓力，就會導致腸胃沒有力氣來傳送，這個時候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
