便秘吃什么 常吃板栗能夠改善這個(gè)癥狀

  便秘可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的癥狀,多數(shù)人在生活中都遇到過(guò)這個(gè)問(wèn)題,得了便秘之后人體會(huì)非常難受,這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們便秘的原因非常多,稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題,吃什么可以緩解便秘的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  便秘吃什么

  蘋(píng)果

  總是出現(xiàn)便秘的人可以常吃蘋(píng)果,蘋(píng)果能夠幫助人們改善常見(jiàn)的腹瀉以及便秘問(wèn)題,適當(dāng)?shù)某蕴O(píng)果能夠起到非常好的緩解和治療作用。蘋(píng)果會(huì)有這樣的功效,是因?yàn)樗休^高的果膠成分,我們要知道這是一種具有可溶性的纖維,具有著較強(qiáng)的保水能力,可以清除腸胃中的垃圾。

總是出現(xiàn)便秘的人可以常吃蘋(píng)果

  獼猴桃

  獼猴桃是比較常見(jiàn)的一種水果,它含有的物質(zhì)不僅僅能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì),還可以在一定程度上預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌。生活中人們有便秘的癥狀,那么可以在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃,這樣能夠改善便秘的癥狀。

  芹菜

  常吃芹菜能夠預(yù)防便秘出現(xiàn),芹菜中含有豐富的粗纖維成分。沒(méi)事吃點(diǎn)芹菜,還可以對(duì)腸胃起到一定的刺激,從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便。便秘的人群不妨多吃點(diǎn)芹菜來(lái)進(jìn)行緩解和改善。還可以將芹菜搭配蘋(píng)果、芹菜搭配檸檬都能夠有效緩解便秘問(wèn)題。

  板栗

  日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō),也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō),通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。

  紅薯

  日常生活中,在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維,沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯,其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內(nèi)的糞便量,從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維

  便秘的原因

  1.不健康的飲食習(xí)慣

  暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷,阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少,導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足,不能刺激腸道運(yùn)動(dòng),使食物殘?jiān)A粼隗w內(nèi)。

  2.不良的排便習(xí)慣

  很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書(shū)報(bào)等,這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間,分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大,長(zhǎng)期以往,便造成了習(xí)慣性便秘。

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