便秘吃什么 常吃這個水果有效改善便秘

便秘吃什么?便秘患者的飲食我們都知道是必須要注意的,因為如果吃得好,可以緩解便秘,而吃得不好就會讓便秘更加嚴重。便秘的原因有哪些?總是便秘的話,一定要知道原因,這樣才能去治療。便秘怎么辦?一起來看!

  便秘吃什么

  蘋果

  便秘患者應(yīng)該在平時常吃蘋果,蘋果雖然是很常見的一種普通水果,但實際上營養(yǎng)是很豐富的。它含有大量的膳食纖維,能有效的促進腸道的蠕動,從而幫助改善便秘。便秘的時候吃點蘋果,不要喝蘋果汁,這樣效果更好。

便秘患者應(yīng)該在平時常吃蘋果

  獼猴桃

  獼猴桃對于緩解便秘的作用也是十分顯著的,獼猴桃中含有的膳食纖維在幾百種水果中都是名列前茅的,所以說可以很好的緩解便秘。而且獼猴桃中還含有很多的維生素C以及果膠等,對于提升我們的免疫力,改善皮膚狀態(tài)也有好處。

  芹菜

  芹菜是一種開胃效果很好的蔬菜,在夏季的時候很多人都愛吃,其實你知道嗎?芹菜對于改善便秘也有不錯的效果!芹菜在吃的時候很難嚼,其實就是因為里面含有的膳食纖維比較多,日常經(jīng)常吃它,我們就不會便秘了。

  板栗

  日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說,也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說,通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

  紅薯

  日常生活中,在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維,沒事吃點紅薯,其當中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內(nèi)的糞便量,從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進腸道蠕動的作用。

日常生活中,在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維

  便秘的原因

  1.不健康的飲食習慣

  暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負荷,阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少,導致體內(nèi)水分與纖維素不足,不能刺激腸道運動,使食物殘渣停留在體內(nèi)。

  2.不良的排便習慣

  很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等,這些行為延長了排便時間,分散了注意力、或精神情緒波動較大,長期以往,便造成了習慣性便秘。

  3、藥物影響

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