便秘的原因 缺少運動會導(dǎo)致這個問題

  便秘的原因有哪些?有一些人會長期的便秘,還有一些人則是隔一段時間就會便秘一次。每個人便秘的原因,其實都是不一樣的。便秘吃什么?哪些食物對于改善便秘會有作用呢?想知道便秘怎么辦就請看下文吧!

  便秘的原因

便秘的原因

  運動太少

我們平時的生活可能都是比較忙的,所以在運動這方面就忽視了。其實我們?nèi)鄙龠\動的時候,發(fā)生便秘的可能也增加了。如果能夠每天都堅持稍微運動一會,那么我們的腸道蠕動速度會更快,從而幫助排便,減少便秘的問題。

心情不好

心情對于排便也是有影響的,不要以為心情的好壞無所謂,其實對于我們的身體會有很大的影響。長期情緒不好,容易激動的人,內(nèi)分泌就容易失調(diào),腸胃的功能也會紊亂,出現(xiàn)便秘也就不奇怪了,希望大家要在平時控制好自己的情緒。

飲食不科學(xué)

飲食一定要健康,科學(xué)的飲食可以幫助我們減少便秘?,F(xiàn)在很多人都愛吃細糧,像是米線、面條以及饅頭等,這些食物含有的膳食纖維太少了,容易導(dǎo)致便秘。建議大家在平時常吃一些南瓜、紅薯、燕麥以及各類蔬果,緩解便秘。

  燥熱內(nèi)結(jié)

  燥熱其實就是上火,火氣很大的時候也會便秘。建議大家平時要注意去火氣,多喝一點菊花茶或者是荷葉茶,它們的去火效果是很好的。飲食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白蘿卜,還有西瓜和山竹、馬蹄,都是可以緩解便秘問題的。

  便秘吃什么

  1、糙米

  糙米保留米糠的全米,有豐富的纖維,也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感,能整腸利便。營養(yǎng)師建議,早餐可吃糙米稀飯,或打成糙米漿都是很好的吃法。

  2、豌豆

豌豆由于富含淀粉,因此可以作為主食

  豌豆由于富含淀粉,因此可以作為主食,將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點,如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養(yǎng)學(xué)認為,豌豆不僅含有大量淀粉,還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì),豌豆中的粗纖維能夠有效促進腸道蠕動,軟化糞便,進而輔助治療便秘。

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