春節(jié)即將到來,在春節(jié)的時(shí)候免不了要大吃大喝的,但是這樣會(huì)傷害我們的腸胃,那你知道過年如何養(yǎng)胃嗎?養(yǎng)胃的禁忌有那些呢,過年養(yǎng)胃的食物又有那些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
過年如何養(yǎng)胃
1、控制飯量保護(hù)胃
春節(jié)大家影響深的就是吃,親朋好友難得聚在一起,每天都要約不同的人聯(lián)絡(luò)感情,整個(gè)春季基本都是飯局不斷,每天都大魚大肉,幾天下來腸胃往往會(huì)吃不消。但要知道適量、適度對(duì)于腸胃才是好的,否則只會(huì)適得其反。
如果是在家自己做飯的話,盡可能多煮一些青菜,如果是在外面吃一桌子都是肉的話,也要注意控制食量,盡量不要給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
2、少熬點(diǎn)夜能護(hù)胃
平時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,就算是春節(jié)也不能破壞自己的生物鐘,睡眠不足或者睡眠生物鐘紊亂的對(duì)身體的傷害吃再多的補(bǔ)藥和方子都無濟(jì)于事。再加上熬夜到凌晨時(shí)肚子餓了就想吃夜宵,懶的出門和怕麻煩的可能就之間泡方便面吃了,這樣不僅會(huì)增加胃負(fù)擔(dān),還會(huì)給肝臟帶來莫名的傷害。因此過年期間也要合理安排好自己的作息時(shí)間,做到生活規(guī)律、睡眠充足、少熬夜。
3、防寒保暖從頭開始
今年春節(jié)已經(jīng)過了立春,但大部分地區(qū)溫度還是比較低。在依舊寒冷的春節(jié),即便希望探親訪友時(shí)以美好的形象示人也不能要風(fēng)度不要溫度,身體是革命的本錢。
冬天的保暖主要注重四個(gè)地方:手、腳、脖子、頭,春節(jié)外出不妨加頂帽子加條圍巾,而且白天夜間溫差大,太陽一下山,就要及時(shí)增添衣服,睡前熱水泡腳不僅能快速減輕疲勞,而且促進(jìn)血液循環(huán),提高身體的溫度,有抵御寒冷的作用。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)延年益壽
生命在于運(yùn)動(dòng),春節(jié)探親訪友時(shí)候建議少乘車多走路,健康有環(huán)保,還可以擠一些時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。比如飯后散散步,又或是也可以做10分鐘跳繩,再或者做一些簡(jiǎn)單的睡前腰部仰臥運(yùn)動(dòng),這些都是不耽誤探親訪友的。
養(yǎng)胃的禁忌
1、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,因此會(huì)加重胃的損傷。
2、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對(duì)粘膜的破壞。
3、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物,如必須服用時(shí),要控制劑量和療程,好在飯后服用。
4、忌過度疲勞
無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng),如果疲勞過度,都會(huì)引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
5、忌精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí),其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
6、忌使胃部受涼
胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。