白薯：補(bǔ)氣養(yǎng)血
白薯，又名甘薯、紅薯、紅苕、番薯、地瓜。其藥性甘平，《本草綱目》記載其“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰，功同薯蕷”。因其富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及多種礦物質(zhì)，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為“營(yíng)養(yǎng)均衡食品”。
白薯可蒸、煮、烤食，可健運(yùn)脾胃、促進(jìn)消化。與米煮成紅薯粥效果佳，用新鮮紅薯100克，粳米(或小米、糯米、黑米)150克，紅豆50g，紅棗、龍眼肉若干，花生適量一起熬粥，可健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血。
白薯含糖量高，可刺激胃酸分泌，且含有一種氧化酶，容易在胃腸道產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，引起腹脹、呃逆、吐酸水等不適，故不宜食用過(guò)多。清代趙學(xué)敏的《本草綱目拾遺》記載其“氣味甘平，無(wú)毒，主治補(bǔ)中活血、暖胃、肥五臟。白皮白肉者，益肺氣生津，中滿者不宜多食，能壅氣。”
1、拍手運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣
起床之后拍拍手
當(dāng)我們?cè)谒叩臅r(shí)候人體的各個(gè)器官也都會(huì)進(jìn)入睡眠的狀態(tài)的,而每天我們吃掉的食物經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消化分解吸收后,往往還會(huì)有許多食物中代表著氣的物質(zhì)在身體中徘徊,此時(shí)拍拍手可以通過(guò)手上穴位的刺激喚醒休眠之中的五臟六腑,可以快速的昨天的食物中留下來(lái)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而有效的吸收食物留下來(lái)的氣。所以說(shuō)早上拍拍手是補(bǔ)氣的方法了。
2、游泳可以補(bǔ)氣
其實(shí)在日常生活中我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法促進(jìn)血液的運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的氣,而游泳就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，有用算是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以使人渾身的筋脈通絡(luò)，還有那些需要全身都要運(yùn)動(dòng)的如游泳、羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都可以及時(shí)的幫助我們以血行氣,使體內(nèi)的血旺起來(lái)增加氣的數(shù)量達(dá)到補(bǔ)氣的目的。
3、掌背輕拍背部及脊椎骨可以補(bǔ)氣
脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一,有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用,既可以抵御外邪,又可以溫通經(jīng)脈,滋潤(rùn)五臟六腑。兩手握拳,用手背輕拍后背督脈上的命門穴,可以益氣補(bǔ)腎,強(qiáng)腰壯陽(yáng),扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位,補(bǔ)氣效果更為明顯。
4、輕拍腹部可以補(bǔ)氣
用左右手掌輕拍腹部。腹部有幾條經(jīng)脈經(jīng)過(guò):任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng),雙手輪流輕拍此處,有助于加強(qiáng)脾胃肝腎之氣。任脈循行于腹部正中,總攬全身的陰經(jīng)脈氣,負(fù)責(zé)人體的精血和津液。如果任脈不暢,泌尿生殖系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,如月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、疝氣、盆腔腫塊等。經(jīng)常輕拍腹部的任脈,可以刺激人體性激素的分泌,調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng),從而延緩衰老。輕拍腹部,對(duì)肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、眼科疾病等都有好處。
1、精神不濟(jì)，胃口不好
神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢發(fā)冷,大便先硬后軟,說(shuō)話聲音提不起來(lái),有些病人還會(huì)肝氣偏旺,容易發(fā)怒。
2、經(jīng)常感冒，出汗異常
如果您中氣不足的話會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常感冒,鼻塞,打噴嚏,出汗異常,頭暈,氣短,或是伴有胸悶癥狀,還伴有記憶力下降、心慌等癥狀，這些癥狀就是在提示您您的中氣可能出現(xiàn)不足的情況了。
3、腰酸背痛，面色灰黑
腰酸膝軟,小便頻繁,大便次數(shù)很多,溏稀,常起夜部分人會(huì)影響到性功能。如為女性,則可能出現(xiàn)下腹部陰冷,或月經(jīng)不調(diào)。從形容上看,臉色易發(fā)黑、發(fā)暗,耳垂枯,腳后跟疼。
4、眼睛干澀，皮膚枯燥
皮膚干燥,頭發(fā)容易脫落,部分病人還有兩眼干澀的癥狀,如果心血不足,則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好,皮膚容易長(zhǎng)斑。
5、好食辛辣，頭重乏力
頭重,提不起精神來(lái),四肢乏力,舌苔厚膩,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
6、口舌生瘡，便秘易怒
多見于胃炎、脾氣急躁,口舌生瘡,眼睛紅赤,舌質(zhì)紅,大便干結(jié),心肝火旺等。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，想要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)氣健脾的話，要多吃羊肉、蘿卜、白薯等食物，這些食物不僅能夠幾時(shí)的幫您補(bǔ)氣健脾，還能及時(shí)的補(bǔ)充惹她所缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能促進(jìn)消化。另外大家也可以根據(jù)文章中提供的做法進(jìn)行嘗試吃著做給家人吃。
