吃什么可以增強(qiáng)抵抗力 這些食物增強(qiáng)抵抗力

  身體的抵抗能力關(guān)乎著我們身體的各項(xiàng)機(jī)能,如果我們身體的抵抗能力下降,那么就會產(chǎn)生比較大的影響,那么你們知道在日常生活中哪些食物是可以幫助我們增強(qiáng)抵抗能力的呢?下面就讓我們一起去看看吧。

  吃什么可以增強(qiáng)抵抗力

  白蘑菇

  白蘑菇是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種食物,相信大家也是了解知道的,白蘑菇含有大量的硒,以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸,有助于維持免疫系統(tǒng),對抗病毒。此外,白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。

蘑菇含有大量的硒

  奶制品

  在發(fā)生抵抗能力低的時(shí)候我們也是可以通過奶制品來進(jìn)行有效增強(qiáng)的,奶制品都是營養(yǎng)寶庫,它能提供鈣元素,同時(shí)又富含蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì),對預(yù)防骨質(zhì)疏松有顯著的作用。專家建議,每天攝入3份量的奶制品,并且配合適量的運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到強(qiáng)健骨骼、提高免疫力的保健效果。

  葡萄柚

  葡萄柚也是可以幫助我們進(jìn)行有效的增強(qiáng)抵抗能力的,葡萄柚常常被用來制作甜品或者鮮榨果汁,它不僅風(fēng)味獨(dú)特,還含有豐富的營養(yǎng)成分。其所含的維生素C以及類黃酮物質(zhì),可以提高身體免疫系統(tǒng)的活力,并能治療感冒以及流感等疾病。此外,適量食用葡萄柚還可以凈化思緒、提神醒腦。

  蜂膠

  蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力,使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

  螺旋藻

  其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質(zhì),從而提高人體免疫力。

  香蕉

  香蕉所含的生物堿有振奮精神,提高信心的作用。另外,它所含的色氨酸和維生素B6可以促使大腦制造血清素,從而減少憂郁的情緒。如果人能夠經(jīng)常保持輕松的心情,免疫力也會隨之提高。

香蕉所含的生物堿有振奮精神

  番茄

  番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明,當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后,體內(nèi)番茄紅素會明顯增加,同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。

  藍(lán)莓

  藍(lán)莓是所有水果中,含抗氧化物質(zhì)多的一種。藍(lán)莓的顏色來源于花青素,這種抗氧化物質(zhì)可以中和引起慢性疾病的自由基,有效對抗癌癥、心臟病等疾病。每天食用適量的藍(lán)莓,對穩(wěn)固免疫系統(tǒng)非常有幫助。

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