1、大量喝水
這是我們常見的方法，也是方便的方法。這個(gè)方法我試過，堅(jiān)持大半年每天早上喝杯溫開水。對(duì)于我來說，效果不明顯，因?yàn)楸忝剡€是便秘，只是尿變多了?？赡芪业捏w質(zhì)不適合吧。專家的意見是，在早晨之前喝大概500cc的溫開水，有利于稀釋大便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
2、揉腹部
此方法很方便，隨時(shí)隨地都可以，主要的事堅(jiān)持不懈。我就是沒有堅(jiān)持下去，兩天打漁，三天曬網(wǎng)。有的時(shí)候揉兩下，忙的時(shí)候就不做了。揉腹部的具體做法：排空小便，喝500cc涼白開，兩腳站直與肩同寬，右手放在腹部，左手放在右手上，順時(shí)針畫圈旋轉(zhuǎn)，大概50圈左右。力量不要過重。可能暫時(shí)無效果，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來，效果不錯(cuò)。
3、吃香蕉，梨等水果
吃香蕉治療便秘嗎?效果是有那么一點(diǎn)的。我便秘的時(shí)候，大量的吃過香蕉，就是把它當(dāng)飯吃。是拉肚子了，我覺得是吃壞肚子的那種拉，因?yàn)橄憬妒菦鲂允澄?，吃多了肚子肯定出問題。這不算好方法。還有就是飯后吃梨，富含多種維生素，具有抗氧化功能，吃它不怕長(zhǎng)肉，還能補(bǔ)充足夠的能量。
偏方1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
偏方2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些食物是可以幫助我們進(jìn)行有效的緩解便秘的存在的，并且我們也跟大家分享了一些治療便秘的方法和偏方，希望可以幫助到大家。
