都說糖尿病是富貴病，但是并不知道糖尿病人的痛苦，對于糖尿病患者來講，大的痛苦莫過于不能隨心所欲的滿足自己的食欲。就拿水果來講，有多糖尿病患者則視為不可觸碰的“禁區(qū)”，那么有哪些水果是糖尿病患者可以吃的呢?糖尿病人如何吃水果呢?下面小編就具體的講解一下。
糖尿病人如何吃水果
1、多選擇血糖低的水果
糖尿病人可以選擇一些含糖量低的水果吃，比如含糖量在4%～7%的有西瓜、草莓、白蘭瓜，含糖量在5%～10%的有鴨梨、李子、櫻桃、桃、菠蘿;含糖量9%～13%的有蘋果、杏、柚子。
2、血糖控制
不是所有的糖尿病患者都能吃水果，只有血糖控制較理想，一般說來，空腹血糖7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖在10mmol/L以下，以及糖化血紅蛋白7.5%以下，血糖沒有較大的波動，完全可以選用含糖量低、味道酸甜的水果。而那些血糖高、病情不穩(wěn)定的患者只能選用含糖量在5%以下的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜等。
3、食用時間
好選在兩餐之間，饑餓時或者體力活動之后，作為能量和營養(yǎng)素補充。通?？蛇x在上午9點半左右，下午3點半左右或睡前1小時。不提倡餐前或飯后立即吃水果，避免一次性攝入過多的碳水化合物，致使餐后血糖過高，加重胰腺的負擔(dān)。
4、數(shù)量
一般每天進食不能超過1個交換單位。蘋果、梨、桃200g或西瓜500g約為1個交換單位。在進食水果的同時要與主食進行等熱量交換，也就是說進食水果1 交換單位，如蘋果200g，就要相應(yīng)減去1交換單位主食，如大米25g。這樣做既不會影響血糖，又補充了身體需要的水果中的有用物質(zhì)。
5、選擇適宜水果
在吃水果的時候要選擇適宜的吃，而且才吃水果前兩個小時前要測下血糖是否正常，如果上升太高，則應(yīng)減少水果的進食量，如無明顯升高還可試著多吃。
6、熱量
在吃水果的時候可以在吃主食的時候少吃一些，控制好碳水化合物的攝入量，讓每天人體攝入的總熱量保持不變就可以了。
據(jù)糖尿病飲食治療的食物交換份法，1份水果(約200克)大約等同于25克大米的總能量，也就是說，如果你吃了150-200克的水果，你就應(yīng)該少吃差不多25克米飯。這里的25克只是平均的情況，因為具體的還要根據(jù)水果的含糖量做相應(yīng)的調(diào)整，畢竟不同水果的含糖量也會不同。有些水果含糖量高，相應(yīng)的主食減量要更多。
