1、牛奶
牛奶有著豐富的營養(yǎng)價值，而且它含有的營養(yǎng)元素對人體有益，它不僅能讓我們身體健康，還又美容養(yǎng)顏、補血的功效。所以牛奶適合各個年齡階段的人們食用。尤其是對于女性和兒童來說，要經(jīng)常多喝牛奶補充氣血。
2、紅豆
紅豆的營養(yǎng)價值非常高，女性多吃紅豆不僅能幫助排毒養(yǎng)顏，而且紅豆中還含有豐富的鐵元素，多吃紅豆的話有著很好的補血效果。
3、紅棗
紅棗是補血的首選食物，它含有豐富的環(huán)磷酸腺苷成分，能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，讓新的細胞迅速的生成，死細胞很快的被消除，并且能增強機體骨髓的造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
4、黑豆
中國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
5、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
6、蓮藕
蓮藕的營養(yǎng)價值非常豐富，而且它的營養(yǎng)符合人體需要。它能增強人體的免疫力，而且容易消化，另外還有著補氣益血的功效，是女性補血養(yǎng)顏的佳品。
7、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
8、南瓜
南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護機體的生理功能有重要作用。近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對吃什么補血這個問題詳細的了解了，補血的食物有很多，有紅棗、牛奶等，女性因為特殊的生理原因，所以經(jīng)常容易貧血，不如試試本文介紹的這些補血的食療方法。
