吃什么補血 補血多吃這些食物效果好

  很多人在日常生活中因為各種各樣的原因會有貧血的情況,比如女性、兒童等,很多人也都試了很多補血的產(chǎn)品,但是有的效果不盡如人意,其實很多食物就有補血的功效,而且食補的效果良好。那么,吃什么補血?補血食譜有哪些?

  吃什么補血

  1、牛奶

  牛奶有著豐富的營養(yǎng)價值,而且它含有的營養(yǎng)元素對人體有益,它不僅能讓我們身體健康,還又美容養(yǎng)顏、補血的功效。所以牛奶適合各個年齡階段的人們食用。尤其是對于女性和兒童來說,要經(jīng)常多喝牛奶補充氣血。

尤其是對于女性和兒童來說,要經(jīng)常多喝牛奶補充氣血

  2、紅豆

  紅豆的營養(yǎng)價值非常高,女性多吃紅豆不僅能幫助排毒養(yǎng)顏,而且紅豆中還含有豐富的鐵元素,多吃紅豆的話有著很好的補血效果。

  3、紅棗

  紅棗是補血的首選食物,它含有豐富的環(huán)磷酸腺苷成分,能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,讓新的細胞迅速的生成,死細胞很快的被消除,并且能增強機體骨髓的造血功能,增強血液中紅細胞的含量。

  4、黑豆

  中國古時向來認為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血,尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

  5、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

  6、蓮藕

  蓮藕全身是寶,它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),能增強人體的免疫力,而且很容易消化。蓮藕符合人體需要的各種營養(yǎng),而且有著補氣益血的功效。

蓮藕符合人體需要的各種營養(yǎng),而且有著補氣益血的功效

  7、龍眼肉

  龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

  8、南瓜

  南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護機體的生理功能有重要作用。近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用后有補血作用。

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