秋季減肥吃什么 這五款營養(yǎng)粥來助力

  現(xiàn)在減肥的人越來越多,很多人無時無刻不在想著減肥的事情,在秋季如果想減肥要吃些什么好呢?那些粥能起到減肥的效果呢?粥就是秋季減肥的一大利器,下面跟小編來好好的了解下吧,希望秋季減肥的小伙伴都很輕松完成!

在秋季如果想減肥要吃些什么好呢

  秋季減肥粥

  一、胡蘿卜粥

  材料:大米適量,胡蘿卜適量,鹽適量,香油適量,水適量。

  做法:

  1、準(zhǔn)備好一個胡蘿卜并清洗干凈,把大米浸泡到水里半小時。

  2、胡蘿卜去皮切塊,加適量水?dāng)嚦芍?/p>

  3、攪好的胡蘿卜汁直接倒進泡大米的碗內(nèi),上電磁爐蓋蓋煮開。

  4、煮開后改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停攪拌以免糊鍋。

  5、到粥快煮好的時候可以用大一點的火用勺子一直攪拌,在攪拌的過程中可以加入適量的白糖調(diào)味,如果寶寶喜歡吃甜的,也可以多放一點哦。

  6、加適量鹽進去,滴適量香油進去攪拌均勻即可。

  二、小白菜木耳粥

  材料:木耳30g、小白菜250g、糯米100g。

  做法:

  1、先將木耳泡開,小白菜洗干凈。

將木耳和小白菜與糯米同煮

  2、將木耳和小白菜與糯米同煮。

  3、到煮沸后用小火慢燉,一直都米粒煮透煮爛為止,在煮的時候可以適量的放一點食鹽。

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