提高免疫力的食物 多吃這物讓你整年不生病(2)

  4、多喝酸奶

  在均衡飲食的同時,可以多喝一些酸奶,不少的女性都非常喜歡喝酸奶,而男性一般都不太喜歡,其實,喝酸奶也能夠增強(qiáng)抵抗力,如果男性在喝酒或者精神緊張、飲食不平衡的情況下,常??共∧芰σ矔档?,那么,此時依靠酸奶的中菌群,就會有很好的平衡作用。

  5、經(jīng)常喝茶

  科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。每天喝黑枸杞(匯然)泡水、泡茶或者直接食用。

  免疫力低下的表現(xiàn)

  一、工作經(jīng)常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變,休息一段時間后你的精力又緩解,可樣又持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。

  二、感冒不斷,感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。

  三、傷口容易感染,身體哪個部位不小心被劃傷后,幾天之內(nèi)傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖久許多,或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。

  四、腸胃嬌氣,在外面餐館吃了一樣普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉。

  如何增強(qiáng)免疫力

  美國哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員表示,越來越多的研究證實,生活方式對免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響,比如飲食習(xí)慣、健身習(xí)慣、心理狀態(tài)等都會起到提升或削弱免疫力的作用。因此,與其花大筆錢進(jìn)行藥物治療或購買保養(yǎng)品,還不如試著從生活習(xí)慣入手,把自身免疫力提升到佳狀態(tài)。

  1、補(bǔ)黃芪:中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實,作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

  2、斷食:偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。人員發(fā)現(xiàn),雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞,但當(dāng)你重新開始吃飯,白細(xì)胞的數(shù)量就會立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會,以此促進(jìn)員工的健康。

  3、在森林中散步:日本研究發(fā)現(xiàn),人們身處郊區(qū),并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘,能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%,并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能,因此,這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

  4、聽音樂:音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓,還能提高機(jī)體免疫力,其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多,因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

  總結(jié):免疫力的底下除了和生活習(xí)慣有關(guān)系之外,還和我們的飲食有關(guān)系,因此,大家要注意在平時的生活中多吃一些能夠提高免疫力的食物,這樣的話對您的身體健康還是有幫助的,如果您覺得身體免疫力底下,不妨試試這些方法哦|!

免疫力低下的表現(xiàn) 如何增強(qiáng)免疫力 提高免疫力的食物 
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