補血你只想到吃阿膠 這些食材補血效果更好

  貧血,是極其常見的情況。即使你很謹慎也還會出現(xiàn)貧血。我們會說女人容易貧血,的確在生活中女性貧血很常見。出現(xiàn)貧血需要科學緩解,一旦忽視了貧血帶來的危害會很大。影響到容顏不說,傷害到身體,那就糟糕了。

貧血,是極其常見的情況

  出現(xiàn)貧血,就要進行補血。一些補血食材讓你挑花了眼,到底吃哪一樣好?很多人會說吃阿膠能補血。其實,在吃這些補血食材時需要多注意,一不小心就可能有陷阱,其實想要補血就從這些食材開始。

  甘蔗

  你說吃紅棗補血,其實好的補血食材還是甘蔗。甘蔗有補血之王的美譽,特別是其中鐵含量,位居水果首位。為此,人們把甘蔗稱作:補血果。這些鐵元素,能進入血液中,促進造血,對血液生成非常好。

  怎么吃?

  甘蔗好還是打成汁飲用。生飲甘蔗汁能促進消化,甘蔗能入肺、胃,具有清熱、生津、下氣的功效。將其加熱后飲用還能補益脾胃。

  注意事項

  吃甘蔗不要喝白酒,容易生痰。吃了甘蔗后也不要喝葡萄酒,會影響身體對銅的吸收。

  銀耳

  愛美的女性會時不時的煲湯,熬一點銀耳湯,想來也是極好的。銀耳的美容功效不用過多闡述。特別是補血能力不弱于其他食物,就和豬肝相比較也是不遑相讓的。

愛美的女性會時不時的煲湯

  怎么吃?

  一般來說,對于銀耳我們和紅棗搭配,做成銀耳紅棗粥,這樣能較好的發(fā)揮出其補血功效。

  注意事項

  很多女性會說生理期多喝點銀耳,其實這是個誤區(qū),因為生理期女性出血較多,喝銀耳湯并不會補血,相反還會阻礙到血小板凝結,造成不必要麻煩。

  豬肝

  補血不必一定都要吃素類,葷類也可以多吃,例如豬肝。女性通過吃豬肝進行補血,對吸收鐵元素、改善面色枯黃、吃出好氣血非常好。

  怎么吃?

  豬肝和菠菜搭配是較好的組合,能吸收豬肝營養(yǎng)、促進菠菜營養(yǎng)釋放。你感覺到氣血不足,不妨做一碗豬肝菠菜湯,能調節(jié)好身體。

  注意事項

  當然,豬肝畢竟有毒素,同時膽固醇也較高,食用的時候一定要注意三高患者不要多吃。點擊藍字了解更多三高小常識:堪稱“三高克星”的它,清熱解毒,不得不看~

  黑芝麻

  通常,黑色、紅色的食物,能起到補血作用,黑芝麻也是如此,對補血養(yǎng)顏、排毒很有效。以鐵含量來說,是豬肝的兩倍,煮粥食用能充分吸收芝麻功效,味道香、口感好、補益健康,何樂而不為。

通常,黑色、紅色的食物,能起到補血作用

  怎么吃?

  吃芝麻時可以煮粥、可以炒熟了吃,也可以磨成粉做成芝麻糊,相比超市售賣的芝麻糊,有著另一番醇香。

  注意事項

  芝麻畢竟油分較多,食用的時候對潤滑腸道非常好,腹瀉的人,暫時就不要吃了,以免加重腹瀉。

  關于補血就說這么多,這些食物補血效果堪比阿膠,并且價格低廉,不妨食用一些,促進身體調節(jié),避免大麻煩。

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