說(shuō)到吃晚餐，你可以說(shuō)連狗都會(huì)吃，更別說(shuō)人了，餓了就吃，天經(jīng)地義，有啥可說(shuō)的?可是如何把晚餐吃對(duì)、吃得養(yǎng)生、吃的健康，則不是人人都會(huì)的。很多人的晚餐都是胡亂吃的，也沒(méi)人關(guān)注自己吃的對(duì)不對(duì)。
這樣的晚餐吃對(duì)了嗎?
主食一定要有?
有些朋友不喜歡吃主食，看著桌上的饅頭和米飯就沒(méi)胃口，于是棄之，專(zhuān)點(diǎn)自己喜歡的食物，比如炸雞、啤酒、辣條、麻辣燙……還有一些女性朋友，為了追求更加完美火辣的身材，晚飯只吃水果。
這些都是非常不正確的飲食習(xí)慣，主食之所以為主，就是因?yàn)樗俏覀兩眢w能量的主要來(lái)源，如果晚飯只吃炸雞啤酒、水果飲料，勢(shì)必會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，對(duì)健康非常不利。
吃太多甜食?
晚飯后邊看電視邊吃甜食是很多人的習(xí)慣，對(duì)此，專(zhuān)家表示，甜食本身很膩，不太容易被消化，晚上吃太多甜食勢(shì)必會(huì)引發(fā)腸胃的不適，也會(huì)給睡眠帶來(lái)很大障礙。
口味太重?
南方人還好，對(duì)于北方的漢子，有一句極具洗腦效應(yīng)的大男子主義名言：多吃辣，能當(dāng)家。其大有一種“明知山有虎，偏往虎山行”的德行。
真是害人不淺，吃辣本身是沒(méi)問(wèn)題的，辣椒中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是維生素特別豐富，對(duì)人有益，可在晚上吃太多辣椒就因小失大了。辣椒會(huì)給腸胃帶來(lái)灼燒感，引發(fā)便秘等癥狀，重要的是讓你睡不好!
來(lái)點(diǎn)小酒?
睡前不喝點(diǎn)小酒人生還有什么意義?擁有這種飲食準(zhǔn)則的人簡(jiǎn)直就是在慢性自殺。因?yàn)榇蟛糠钟蛇@種想法的人都無(wú)法控制自己對(duì)于“小酒”的量的掌握，小酒喝著喝著就變成酗酒了。小酌怡情，酗酒傷身。睡前4-6小時(shí)喝酒，會(huì)導(dǎo)致很多有害物質(zhì)堆積在體內(nèi)，慢慢腐蝕你的五臟六腑。與此同時(shí)，晚上喝酒還會(huì)加重打鼾的癥狀。
晚餐應(yīng)該這么吃
晚餐好在睡前4小時(shí)吃，6點(diǎn)左右科學(xué)，還得養(yǎng)成習(xí)慣，使腸胃適應(yīng)這種生活規(guī)律。晚飯中藥注意多樣性，但也得保證不能過(guò)量，總體原則就是我們常說(shuō)的每樣來(lái)一點(diǎn)。大魚(yú)大肉就別了，留著明天午飯吃吧。清粥小菜很不錯(cuò)，弄點(diǎn)粗糧作主食，再來(lái)水果啥的，既容易消化，又營(yíng)養(yǎng)豐富。
一直以來(lái)，你的晚餐都吃對(duì)了嗎?
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