6、洋蔥
所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對(duì)人體也有較好的降壓作用。
可以預(yù)防生病的飲食
1.全麥面包
在心情不佳的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇吃甜食，那是因?yàn)樘妓衔锬艽碳ご竽X分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。但是簡(jiǎn)單碳水化合物易造成血糖大幅度波動(dòng)，讓心情變得更糟，所以不妨把甜食改成全麥面包，效果是一樣的，還有利于身體健康。
2.魚(yú)肉
相比于牛羊肉來(lái)說(shuō)，魚(yú)肉所含的脂肪較少，且魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高于牛羊肉，所以平日里我們應(yīng)該多吃些魚(yú)肉，特別是深海魚(yú)含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素礦物質(zhì)等，尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸。有降血脂、改善凝血機(jī)制、增加高密度脂蛋白的功效。
3.雞蛋
很多人都喜歡吃雞蛋，小編也不例外，我們每天雞蛋高攝入量是2個(gè)，2個(gè)雞蛋可以給我們帶來(lái)12.5克的蛋白質(zhì)，所以建議我們每天都吃1至2個(gè)雞蛋，但對(duì)于有慢性病的患者不建議常吃雞蛋。
4.綠茶
長(zhǎng)期喝綠茶可以有助于延緩衰老，綠茶中的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。喝綠茶還有助于抑制心血管疾病，預(yù)防和抗癌，綠茶中的茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細(xì)胞和提高肌體免疫能力的功效。對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，平時(shí)更應(yīng)該多和些綠茶，有助于預(yù)防和治療輻射傷害。
5.牛奶
對(duì)于女性來(lái)講，平日里應(yīng)該多喝些牛奶。因?yàn)榕Ｄ汤镞€有大量的鈣，而缺鈣的女性會(huì)體驗(yàn)更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動(dòng)和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn)如果每天補(bǔ)充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。
6.蘋(píng)果
蘋(píng)果是我們生活中經(jīng)常見(jiàn)的水果之一，的確，蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以降低血脂，降血壓，還能起到抗氧化作用。
結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中只要飲食得當(dāng)對(duì)于我們的健康是有利的，那么吃什么食物可以預(yù)防疾病呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!平時(shí)生活當(dāng)中可以這樣飲食哦!對(duì)于我們的健康會(huì)有一定的好處的哦!
