腎主藏精，一個(gè)健康的腎臟是維持人體各項(xiàng)生命體征的重要保障。因此，養(yǎng)生延壽的重點(diǎn)便是要滋養(yǎng)腎臟。其中食療進(jìn)補(bǔ)便是首選方法。下面為大家介紹幾種美味又補(bǔ)腎的食物。
吃什么能有效滋養(yǎng)腎臟
1、鱸魚(yú)
中醫(yī)認(rèn)為，鱸魚(yú)性平、味甘，有滋腎臟、補(bǔ)脾胃之功效。常食之有益對(duì)腎臟起到溫煦滋補(bǔ)的效果，尤為適合腎虛的人群食用。
2、海參
海參富含海參素、精氨酸等有益腎臟健康的物質(zhì)，對(duì)于強(qiáng)腎補(bǔ)虛大有益處。堅(jiān)持食用海參能起到極好的養(yǎng)腎作用。
3、干貝
味道鮮美的干貝能滋陰補(bǔ)腎臟，其味甘、性平，并含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等多種有益腎臟的成分，因此常吃干貝對(duì)于補(bǔ)腎卓有成效。
4、板栗
板栗性溫，且歸腎、脾經(jīng)，蘊(yùn)含B族維生素、鉀、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而能起到補(bǔ)腎防虛的效果。
且《本草綱目》有記載：“板栗能治腎虛、腰腳無(wú)力之癥”，所以板栗可謂是「補(bǔ)腎之王」。其中，選擇生的板栗較于炒板栗效果更佳，但是，生吃板栗難易消化，不宜吃太多。
5、黑米
在五形學(xué)中認(rèn)為，黑色對(duì)應(yīng)腎臟，而黑米便是補(bǔ)腎的好食材之選。黑米味甘、性平，具有益氣活血、養(yǎng)腎滋陰的效果。其中，常用黑米搭配煮粥便是一款滋養(yǎng)腎臟的好粥品。
除了要選對(duì)養(yǎng)腎食物 飲食還需注意這些
勤喝水
腎臟是人體解毒的「工廠」，而多喝水則能為腎臟源源不斷的注入「原料」，以此更好的促進(jìn)人體的新陳代謝。
使得淤滯在腎臟中的毒素更好、更快的排出體外。所以一定要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，別等可渴時(shí)才喝。
少吃高油脂食物
在飲食中若攝取過(guò)多高油脂、高脂肪、油膩的食物，必然會(huì)增加腎臟分解的負(fù)擔(dān)，有損腎臟機(jī)能。因此，飲食要多吃瓜果蔬菜、葷素均衡攝入，是很有必要的。
低鹽飲食
很多人多是“重口味”飲食，食物淡些就覺(jué)得毫無(wú)滋味，所以常會(huì)加很多食鹽，往往超過(guò)了膳食營(yíng)養(yǎng)所規(guī)定的6克警戒線。
而長(zhǎng)期處于一個(gè)高鹽飲食狀態(tài)中，尿液中的蛋白質(zhì)含量會(huì)遠(yuǎn)超，從而對(duì)腎臟造成嚴(yán)重的損害。
因此，在飲食中一定要清淡些。
以上為大家介紹的幾種養(yǎng)腎的食物，不妨多吃些，一定能起到理想的補(bǔ)腎作用。此外，補(bǔ)腎的相關(guān)飲食事項(xiàng)也要謹(jǐn)記!
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