失眠吃什么好 老中醫(yī)失眠從不吃藥竟是吃它(3)

  龍眼又叫桂圓,是一種很美味的水果,生長在南方。《日用本草》里記載了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養(yǎng)血安神”的作用。經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)的分析,龍眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能補(bǔ)血安神,對治療神經(jīng)衰弱尤為有效。

  7、梨子

  梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作,促進(jìn)新陳代謝,經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖

  8、桑葚

  《本草綱目》里記載,桑葚具有“補(bǔ)五臟,通氣血,久服不饑,安魂鎮(zhèn)神,令人聰明”的功能,所以失眠患者平時(shí)可以多吃一些桑葚果。

  9、橘子

  橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

  預(yù)防失眠的方法

預(yù)防失眠的方法

  忌睡前吃東西

  人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說:“胃不和,則臥不安”。

  忌枕頭過高

  從生理角度上講,枕頭以8至12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

  忌睡前用腦過度

  晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長了,還容易失眠。

  帶飾物入睡

  一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣,這是很危險(xiǎn)的。

  結(jié)語:引起失眠的原因有很多,我們平時(shí)遇到失眠的情況千萬不要給自己太大的壓力,千萬不要依賴藥物入眠,可以吃一些可以治療失眠的水果,那么吃什么可以治療失眠呢?大家看了上述小編的介紹都了解了吧!

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