血糖檢查方法 想要控制血糖飲食是關鍵

  現(xiàn)代人因為飲食結構不合理,導致很多人都患有高血糖的疾病。在日常生活中,了解血糖檢查方法可以幫助我們更清楚直觀地知道自己的身體狀況。那么引起高血糖的食物有哪些呢?如果想要降血糖吃什么好呢?

  血糖檢查方法

  1.空腹血糖(空腹8小時以上的血糖,比如早晨起來)預測全天血糖水平,通??崭寡禽^高,餐后血糖也較高。

  2.早餐后兩小時血糖(按平時服藥和注射胰島素及用早餐,從進餐開始計時,兩小時后開始檢測血糖)評估飲食,運動和藥物治療方案的作用,并根據(jù)血糖監(jiān)測結果進行調整。

  3.午餐和晚餐前及餐后兩小時血糖,評估飲食,運動和治療方案。

  4.睡前血糖(睡覺前測量血糖)評估發(fā)生夜間低血糖的危險性。

睡前血糖(睡覺前測量血糖)評估發(fā)生夜間低血糖的危險性

  5.凌晨血糖(凌晨三點左右的血糖)預防夜間低血糖的發(fā)生。

  引起血糖高的食物

  1.保健雜糧粉

  市面上出售一些雜糧粉,雖然打著保健、長壽的稱號,但是很容易隱藏糖分。如常見的藕粉、芝麻糊、豆奶或核桃粉等。

  首先,這一類在生產時為了改善口感,多多少少會添加糖分,這一點其實從配料表上可以看出。

  其次,這一類食物中的熱量并不低,高熱量不僅加重血糖升高,同時還會誘發(fā)高血糖的并發(fā)癥。

  2.酸味的零食

  酸味山楂糕、話梅、芒果干、獼猴桃干等,這些零食吃起來雖然是酸的,但是制作過程中都加入了糖分進行腌制。山楂糕中的糖分甚至達到70%左右。

山楂糕中的糖分甚至達到70%左右

  3.腌制食物

  既然高血糖不能吃甜食,那么是不是可以吃鹽呢?其實鹽對高血糖的危害并不低。

  首先,高血糖患者吃鹽過多,在腎不好的基礎上又加重了腎負擔。

  其次,鹽攝入過多會增強人體中淀粉酶的活性,從而促進淀粉的消化吸收,增加血糖濃度。

  4.用糖烹調的家常菜

  糖帶來的口感并沒有鹽明顯,所以在烹調一些食物時,即使加入了糖,也不容易發(fā)現(xiàn),如常吃的紅燒肉、紅燒排骨、糖醋藕等。

  另外,一些肉類零食,如豬肉脯、肉干等,其中也含有不易嘗到的糖分。

引起高血糖的食物 血糖檢查方法 降血糖吃什么好 
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