高血脂高血糖食療 好飲食讓你更健康

  現(xiàn)代人因為飲食太過于油膩,很多人都有高血脂和高血糖的毛病。對于高血脂和高血糖患者來說,必須嚴格的控制自己的飲食。那么高血脂吃什么好呢?高血糖吃什么好呢?高血脂高血糖食療法你知道嗎?

  高血脂高血糖食療

  高血脂吃什么好

  中醫(yī)指出,高血脂多因飲食、情志、體質(zhì)等飲食引起的,因為食療是避免高血脂的主要方法之一。以下為大家推薦了7種降血脂食物,有胡蘿卜、洋蔥、、綠豆芽、蘋果、三文魚、去皮雞肉、花生等,這些都有降血脂的功效,可幫你遠離高血脂。

  胡蘿卜:將膽固醇化解掉

  現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),胡蘿卜中含有大量的生物鉀,鉀進入血液后,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),胡蘿卜中含有大量的生物鉀

  達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。

  蘿卜纖維中含有一種叫果膠酸鈣的物質(zhì),它可與體內(nèi)膽酸結(jié)合而起到降膽固醇的效果。

  體內(nèi)膽固醇量越高,胡蘿卜中的果膠物質(zhì)降膽固醇的效果越大;體內(nèi)膽固醇量正常,果膠的效用則相應(yīng)降低,不會影響人的膽固醇水平。

  科學(xué)家認為,每天(或經(jīng)常)堅持吃兩只胡蘿卜,在不長時間內(nèi)可降膽固醇10%~20%。

  洋蔥:升高好膽固醇

  洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄,因此既能調(diào)節(jié)血脂,還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。

洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜

  更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。

  吃降脂食品防血脂升高

  俗話說“病從口入”,預(yù)防高血脂癥的發(fā)生首要的是管好自己的嘴。

  選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。

  食物的膽固醇全部來自動物油食品,蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子和腦等,含膽固醇較高,應(yīng)忌用或少用。

  做菜少放油,盡量以蒸、煮、涼拌為主。少吃煎炸食品。

  糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯,使血漿中甘油三酯的濃度增高,所以應(yīng)嚴格限制甜食的攝入。

高血糖吃什么好 高血脂吃什么好 高血脂高血糖食療 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...