助眠食物 這幾種食物竟有神奇的催眠功效(3)

  睡眠好的好處

  1.減肥

  睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法。主要是通過睡眠來分解脂肪,使其燃燒,促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。

  2.工作效率高

  睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內(nèi)不斷的調(diào)整與恢復(fù)。精神煥發(fā)的你,在日常工作中和學(xué)習(xí)中,更加投入。還有科學(xué)提高睡眠質(zhì)量,是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。

睡眠使人們的大腦和身體得到休息

  3.肌膚有光澤

  在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多,其分泌和清除過程加強(qiáng),加快了皮膚的再生,所以睡眠有益于皮膚美容,保持肌膚的光澤。

  在睡眠中人體的肌肉、消耗系統(tǒng)出于平衡狀態(tài),血液流動(dòng)緩慢,可充分到達(dá)皮膚各處,提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣,所以肌膚變得比以前有血色。

  4.記憶力好

  大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少,有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此,睡眠有利于保護(hù)大腦,提高腦力,提高記憶力的佳方式。

  5.促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌

  生理學(xué)研究告訴我們,只有處于深度睡眠,人腦才能合成促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)素。這就是為什么那些長(zhǎng)期睡眠不足的少男少女會(huì)性成熟較晚,個(gè)子也比較容易矮。

  6.美容養(yǎng)顏

  保持皮膚光滑、紅潤(rùn)、富有彈性。皮膚的代謝在晚間為旺盛,其血液供應(yīng)也是在睡眠時(shí)為充足。此時(shí)人體的肌肉、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)出于相對(duì)瓶頸的狀態(tài),而皮膚血管則完全開放,血液可充分到達(dá)皮膚,為其提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。

保持皮膚光滑、紅潤(rùn)、富有彈性

  皮膚在血液的供應(yīng)下,進(jìn)行自身的修復(fù)和新生,起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用。所以,皮膚的美麗實(shí)際上是在睡眠中孕育的。

  這九種食物是有神奇催眠功效的,所以我們?cè)谌粘I钪羞€是要多多注意,經(jīng)常吃它能讓我們感覺到有些困頓,如果這個(gè)時(shí)候我們正在工作或者是做其他重要的事情,還是不要吃為好哦。

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