人們每天為快樂的事情應(yīng)該就是永擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠,尤其對(duì)于一些年紀(jì)大的人。但是,由于各種不良的因素所影響,越來越多的人正備受著失眠的困擾,在晚上夜深人靜,別人早已酣甜入夢的時(shí)候,自己躺在床上,無論使了多少方法,就是睡不著,著實(shí)令人感到十分的苦惱。而睡不好自然不能擁有一個(gè)好的精氣神,另外,長此以往還會(huì)危害人們的身心健康。那么有什么好的方法能安神助眠呢?
今天小編就為大家介紹食療的方法,通過吃一些食物來起到調(diào)節(jié)失眠的效果。
吃什么食物能調(diào)理失眠
1、小米
小米中所含的營養(yǎng)成分十分的豐富,其中以色氨酸的含量高,而這種色氨酸的物質(zhì)被人體攝取之后,在人體內(nèi)產(chǎn)生代謝,能生成一種抑制大腦中樞神經(jīng)亢奮的物質(zhì),并能使人產(chǎn)生困意。
另外,中醫(yī)認(rèn)為,小米具有健脾養(yǎng)胃、助眠安神等保健功效,所以對(duì)于飽受失眠困擾的人,在日常便可以多吃點(diǎn)小米來調(diào)節(jié)。
對(duì)于一些患有胃病的人,也可以多吃點(diǎn)小米,因?yàn)樾∶字芯哂芯徍臀杆岬某煞?,?duì)于治療胃病是極好的養(yǎng)胃之選。并且,多吃點(diǎn)小米還可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解,起到平衡脂肪的效果,對(duì)于三高人群是食療佳選。
2、桂圓
桂圓是很多人都喜愛吃的一種食物,不僅具有良好的口感,對(duì)于養(yǎng)生助眠更是發(fā)揮極其重要的功效。
從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā),桂圓性溫、味甘,具有不錯(cuò)的安神助眠的功效,所以長期失眠患者,選擇吃點(diǎn)桂圓是調(diào)理失眠的好方法。
此外,在桂圓中還蘊(yùn)含蔗糖、蛋白質(zhì)等多種人體生長所需的營養(yǎng)物質(zhì),能對(duì)人體產(chǎn)生極好的補(bǔ)益作用,尤其適合本身就體弱、虛的人群。
其中,食用桂圓的方法也有很多,直接剝殼食用,或者是購買干桂圓,用其煮粥、煮湯食用,都是極好的舌尖享受。
但是,每次也不能吃很多,以免吃多使得身體出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象,尤其對(duì)于本身內(nèi)火大或孕婦來說是很不利的。