夏天,就是一個吃冰激凌和各種冷飲甜品的季節(jié),各色花樣層出不窮,讓人胃口大開,而且冰爽的口感是很多人的愛,其實這樣吃是非常錯誤的一種行為,夏天貪吃涼食,會嚴重損害我們的腸胃健康,對身體非常不好,其實夏季也是有正確的飲食方法的,我們不能隨便亂吃。
1.夏天要注意喝溫水
炎熱的夏天,冰水是人們的愛,解渴又過癮,但是這樣會引起腹痛腹瀉。也有人是喜歡喝熱水的,但是太燙的飲水方法又會傷害食道,破壞食道黏膜,所以說夏天適合喝的水就是溫水了。
口渴其實就是缺水的信號,而且夏天又是我們的身體容易缺水的季節(jié),所以我們手邊一定要有裝滿溫水的杯子,不僅可以幫助我們的身體補充水份,甚至在特定的情況下還有治病的功效。
2.注意補充營養(yǎng)
有資料表明,在高溫的時候,我們的身體為了能散發(fā)熱量,每天的出汗量是很高的。
從理論上來看,我們的身體每天流出和蒸發(fā)汗液的同時,還能從我們的身體內(nèi)帶走不少的熱量,然而在我們身體所流出來的汗液當(dāng)中,除了水分以外,還有一定的微量元素,比如無機鹽、鈉、鈣、鎂、磷等,這些物質(zhì)對我們的身體來說都是非常珍貴的。
所以說夏季我們也是要注意補充營養(yǎng)的,并且我們可以通過喝湯來補充營養(yǎng)。
早飯的時候我們可以嘗試喝一點肉湯,肉湯當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),可以幫助我們不易產(chǎn)生饑餓和低血糖的現(xiàn)象。
想要減肥的人在吃飯以前也可以喝一碗蔬菜湯,既滿足食欲,而且還能幫助我們減肥,蔬菜湯還能增強體質(zhì),預(yù)防季節(jié)性疾病。
除此之外,我們還可以多喝一點姜絲冬瓜湯,能幫助我們的身體排熱,還能刺激體內(nèi)的血液循環(huán)。
3.吃辣去濕氣
夏季吃辣是可以抗暑的,辣味十足的涼拌菜是好的選擇,而且我們平時也可以多喝一些酸辣湯等。
胡椒、辣椒、芥末、蔥、大蒜等辛辣的食物,都是非常適合在濕熱的天氣食用的,能幫助我們發(fā)汗,去除體內(nèi)的濕氣以及暑氣,還可以開胃,并且還有溫胃溫肝的功效。
4.夏季多吃點醋
醋在烹調(diào)當(dāng)中是必不可少的,而且夏季吃菜多放點醋更有好處。首先,醋是可以有效殺菌的,因為夏天是細菌活躍的一個季節(jié),腸道的傳染病會增加,這個時候吃點醋,就對各種病菌有比較強的殺傷作用了。
除此之外,吃醋還能調(diào)節(jié)腸胃功能,醋的味道比較酸,能刺激消化液的分泌,對于夏季食欲不振的癥狀來說,有比較好的開胃作用。
結(jié)語:夏季天氣炎熱,很多人的胃口都不怎么好,而且很容易出現(xiàn)身體乏力、倦怠等情況,并且夏季還是各種疾病的高發(fā)季節(jié),所以我們在生活中要多喝溫水,多喝湯,偶爾吃點辣祛濕,然后多吃點醋,就能保證我們的身體健康。
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