睡前吃這個(gè)會(huì)使失眠越發(fā)嚴(yán)重

  我們都知道,充足的睡眠對(duì)身體非常重要,不僅可以使身體的器官組織得到充分的休息,還能給自己一個(gè)清醒的大腦,使得每天都可以精神抖擻地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。但是,并不是人人都能有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠的,輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚總是顯得特別漫長(zhǎng),令人身心疲憊。那么,導(dǎo)致了失眠的原因是什么呢?

  除了跟作息不規(guī)律和心理壓力有關(guān)之外,還可能跟你晚上的飲食有很大的關(guān)系。從晚飯到睡覺(jué)的這段時(shí)間,有些食物千萬(wàn)不要吃,特別是對(duì)于那些容易失眠的人來(lái)說(shuō),它們會(huì)讓你的失眠越發(fā)嚴(yán)重。

  這些食物會(huì)影響睡眠

  1、辣椒

  辣椒是一種刺激性很強(qiáng)的食物,不少人的口味比較重,覺(jué)得食物不辣不好吃。但是晚上的確是不適合吃辣椒的,因?yàn)槔苯穳A會(huì)使大腦的中樞神經(jīng)受到刺激,不僅會(huì)導(dǎo)致心跳加速,還會(huì)使人保持較長(zhǎng)時(shí)間的興奮,并對(duì)腸胃造成刺激,讓人有一種灼燒的感覺(jué)。這些都會(huì)影響人的睡眠。

  此外,跟辣椒一樣,對(duì)腸胃和大腦造成刺激的辛辣食物都不適合在晚上吃,比如大蒜、生姜、花椒等等,雖然它們對(duì)人體也有很多的好處,但好放在中午吃。辛辣的食物在消化的過(guò)程中還會(huì)消耗掉人體的睡眠介質(zhì),這是使失眠越發(fā)嚴(yán)重的主要原因。

  2、燒烤

  很多人喜歡把燒烤當(dāng)作夜宵,幾個(gè)人邊吃燒烤邊喝酒,看起來(lái)非常愜意。但是,先不說(shuō)喝酒傷身、燒烤致癌,它們對(duì)睡眠來(lái)說(shuō),也只能起到反作用。

  研究表明,燒烤等加工過(guò)的肉食中含有令大腦興奮的多巴胺,它像咖啡因一樣會(huì)使人難以入睡。而酒精會(huì)妨礙人體進(jìn)入深睡眠,這也是為什么看起來(lái)喝過(guò)酒很容易入睡,但第二天往往頭昏腦漲了。

  3、大豆

  大豆的營(yíng)養(yǎng)很高,不僅被制成了各種豆制品,還被制成多種調(diào)味品,一直受到人們的青睞。但是,大豆中的酪胺含量很高,它也是使大腦神經(jīng)興奮的一大因素。此外,大豆屬于產(chǎn)氣食品,晚上吃多了難免會(huì)有腹脹感,從而影響睡眠。

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