隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，越來越多的人或多或少的患有失眠之癥。要是人得了失眠很大程度的影響人們的健康。怎樣才能有效地解決這個問題成為人們所關心的話題。在醫(yī)學界也引起了很大的關注，也充分的給出了相應的結論。
俗話說，一年之計在于春。在春季所有生物也逐漸的萌發(fā)。在這個季節(jié)，人們也注重養(yǎng)生。因此春季養(yǎng)生一定要做好，我們除了在日常生活起居上做好之外，我們還要做什么呢?才能讓你身體健康，延年益壽。
養(yǎng)好脾臟，調失眠
1、養(yǎng)陽
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側重于養(yǎng)陽才。
根據春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。
2、養(yǎng)陰
陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品。
可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養(yǎng)陰藥物以增加療效。
3、養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣。
在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如水果有枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
4、養(yǎng)腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，據醫(yī)書記載，“春氣者諸病在頭”，所以我們要選擇在春季大好時節(jié)養(yǎng)腦。
每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
