失眠怎么辦 怎樣有效調理失眠

  隨著社會的發(fā)展,生活節(jié)奏的加快,越來越多的人或多或少的患有失眠之癥。要是人得了失眠很大程度的影響人們的健康。怎樣才能有效地解決這個問題成為人們所關心的話題。在醫(yī)學界也引起了很大的關注,也充分的給出了相應的結論。

  俗話說,一年之計在于春。在春季所有生物也逐漸的萌發(fā)。在這個季節(jié),人們也注重養(yǎng)生。因此春季養(yǎng)生一定要做好,我們除了在日常生活起居上做好之外,我們還要做什么呢?才能讓你身體健康,延年益壽。

  養(yǎng)好脾臟,調失眠

  1、養(yǎng)陽

  春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養(yǎng)生宜側重于養(yǎng)陽才。

  根據春天里人體陽氣生發(fā)的特點,可選擇平補和清補飲食,平補適合于正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。

  2、養(yǎng)陰

  陰虛內熱體質者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養(yǎng)陰之品。

  可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當服用蜂蜜等養(yǎng)陰藥物以增加療效。

  3、養(yǎng)氣

  老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā),人體之陽氣亦隨之而升發(fā),為扶助陽氣。

  在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物,如水果有枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。

  4、養(yǎng)腦

  春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,據醫(yī)書記載,“春氣者諸病在頭”,所以我們要選擇在春季大好時節(jié)養(yǎng)腦。

  每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。

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