抗衰老吃什么 堅持吃這些抗衰老效果驚人

  衰老是一件令人很是頭疼但有不可避免的問題,雖然不可避免但是我們?nèi)慰梢酝ㄟ^一些方法來緩解衰老的速度,有些食物就有這種功效。朋友們想知道如何抗衰老抗衰老食物嗎?下面就為大家介紹抗衰老吃什么。

  抗衰老食物

  1、番茄

  番茄的抗氧化能力是強(qiáng)的,這是因為番茄中含有豐富的茄紅素。

番茄的抗氧化能力是強(qiáng)的

  茄紅素的抗氧化能力是很高的,相當(dāng)于是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。

  而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質(zhì),所以挑愈紅的番茄吃,便能吸收愈多的茄紅素。

  想要很好地吸收番茄中的茄紅素好是將番茄做熟了再食用,比生吃效果好。

  雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄 (番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍,抗氧化功能也更超強(qiáng)。

  2、西蘭花

  西蘭花中的營養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。

  據(jù)分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。

  此外,西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

  除了含有豐富的維他命A、C之外,還含有一種特有的抗氧化物質(zhì),它幾乎集所有抗氧化物于一身。

  因此,它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良,而且還是抗癌明星。

  十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言,它還有保護(hù)皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

  3、藍(lán)莓

  新的研究已經(jīng)表明,紅色、紫色以及藍(lán)色的水果,包括藍(lán)莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗衰老食物。

  這些食物當(dāng)中富含花色素,其抗氧化能力非常強(qiáng)。

  花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解,這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中,負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分,并保持肌膚的彈性。

  一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老,因此在抗氧化能力上,花色素要比維生素E還強(qiáng)50多倍。

  英國的一些專家建議:花色素是一種強(qiáng)大的營養(yǎng)成分,如果吃不到新鮮的藍(lán)莓,可以嘗試罐頭或是冷凍的藍(lán)莓。

  4、葡萄

  番茄抗氧化火力猛烈,葡萄也不遜色。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。

  作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過程,抗氧化成分少許多,火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵,抗氧化能力提高。

  飲用葡萄酒有助美容的秘密在于單寧酸(Tannic),紅葡萄酒比白葡萄酒更富含單寧酸,醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化延緩衰老作用。

  抗氧化是護(hù)膚重要步驟,體內(nèi)氧化自由基的產(chǎn)生使細(xì)胞受損害,醫(yī)學(xué)界和美容界所做的延緩衰老研究與抗氧化有著直接關(guān)系,化妝品柜臺上甚至出現(xiàn)各樣紅酒美容用品,如紅酒面膜類。中醫(yī)推崇食療,直接落入肚子里萬無一失。

  5、綠茶

  綠茶屬未發(fā)酵茶,含多種生物類異黃酮,其中茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì),可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C,可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。

  它的抗氧化作用是維他命E20倍,可有效保護(hù)肌膚,減少因紫外線及污染產(chǎn)生游離基??寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時有去油瘦身清新口氣功能,長期堅持飲用,既抗老化又有助減肥,何樂不為。

  易衰老的壞習(xí)慣

  1.熬夜

  熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常,影響表皮細(xì)胞的活力。

  所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數(shù)重新估計。

  2.經(jīng)常曝曬

  因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現(xiàn)皺紋。

  3.抽煙喝酒

  尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。

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