如何增強記憶 大腦不可缺少的食物(2)

  增強記憶力的方法

  玩思維游戲

  當你在為自己的一天做規(guī)劃時,可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。記憶大賽冠軍得主說:“要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫(yī),你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質(zhì),將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。”

  聞聞玫瑰花香

  德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時,聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此,為了增進記憶力,時常聞聞玫瑰花香,好處頗多。

  左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒

  英國研究人員稱,這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因,專家認為是水平轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復(fù)記憶很重要。

  冥想的同時深呼吸

冥想的同時深呼吸

  提前冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說,注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。

  學習一種新語言

  美國生命發(fā)展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為,新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學習一門外語。不必特別費事,也無需熟練掌握,只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好,如烹調(diào)或者舞蹈。

  睡個好覺

  這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示,小腦控制速度和準確度,睡眠充足后小腦的活性尤其強。

  無論何時別忘了“回頭看”

  如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼,這周就不會連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時候都能這樣就更好了。

  換只手刷牙

  不僅如此,只要改變?nèi)粘A晳T,比如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經(jīng)細胞的生長。

  每周3次,每次至少30分鐘的運動

  哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示,鍛煉可增進大腦區(qū)域一種神經(jīng)細胞的生長,這種細胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認為,從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓(xùn)練都不錯。

  結(jié)語:增加記憶力的方法有很多,我們除了選擇藥物之外,還可以通過日常的飲食來調(diào)理。同時,睡眠從中也是非常重要的,每周還要做適量的運動,多聞聞玫瑰花香等,這些都是不錯的方法。

增強記憶 如何增強記憶 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...