現(xiàn)在讓我們痛苦的好像并不是繁忙的工作做不完需要熬夜,而是想睡睡不著,身體非常的想要進(jìn)入到睡眠狀態(tài),但是腦子一直很清醒,在失眠的海洋遨游一夜,第二天還要繼續(xù)應(yīng)對(duì)繁忙的工作,有的人想盡辦法讓自己睡著了,還是在睡夢(mèng)中睡的非常不踏實(shí),很多人只想解決失眠,但是卻沒(méi)有想到要從根本上去解決失眠。
其實(shí)很多時(shí)候我們的睡眠質(zhì)量不好,無(wú)法進(jìn)入到睡眠狀態(tài)的原因往往是因?yàn)槲覀兊娘嬍巢灰?guī)律而導(dǎo)致的失眠,所以治療失眠,首先要找到根本的失眠原因,然后再解決失眠這種癥狀。
1. 能量飲料
能量飲料主要是補(bǔ)充人體所需要的能量為主要目的的一款特殊用途的功能飲料。
能量飲料補(bǔ)充我們身體能量的主要原理就是在喝了能量飲料以后,在飲料當(dāng)中的B類維生素和糖分在相互的作用之下,轉(zhuǎn)化成為我們的身體所需要的一種能量,用來(lái)達(dá)到補(bǔ)充我們身體體力的作用,達(dá)到緩解疲勞的目的。
能量飲料當(dāng)中除了B族維生素之外,還有一種就是我們身體必須的氨基酸,這兩種是可以為我們的身體提供能量的。
但是能量飲料還含有一些其他的物質(zhì),這種物質(zhì)可以讓我們的身體處于一種興奮的狀態(tài),可以幫助我們提神,還有抗疲勞的作用。
能量飲料也被稱為是運(yùn)動(dòng)飲料,喝了以后更有精神,所以,在睡前如果喝了能量飲料,那就是等于給我們自己提神,提高了我們大腦的興奮度,當(dāng)然不會(huì)有睡意,所以才會(huì)陷入失眠的困境。
而且除了失眠以外,也會(huì)產(chǎn)生大量的副作用。
2. 辛辣的食物
辛辣的食物,包括了煎炸的食品,辣椒、花椒、大蒜、芥末、生姜、胡椒等都是辛辣的食物,如果晚餐或者是睡覺(jué)之前食用這些辛辣的食物,就會(huì)對(duì)我們的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生一定的影響。
研究表明,在吃了辛辣的食物以后,人體的睡眠模式就會(huì)發(fā)生特別顯著的變化,腦電波的監(jiān)測(cè)顯示出,人體在食用了辛辣的食物以后,身體的快波睡眠和慢波睡眠的持續(xù)時(shí)間就會(huì)有很大的縮短。
這也就是意味著在吃了辛辣的食物以后,我們熟睡的時(shí)間會(huì)減少,更多的時(shí)間,就是我們?cè)诖采陷氜D(zhuǎn)反側(cè)的失眠。
人在攝入辛辣的食物以后,在睡眠的第一個(gè)周期,體溫會(huì)有非常明顯的上升,體溫一旦上升就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量明顯的下降,而且很多種原因可以解釋辛辣的晚餐對(duì)于睡眠的影響,晚上攝入辛辣的食物,會(huì)在睡眠中刺激到我們的腸胃。