有句老話說:“春乏、秋困、夏打盹。” 步入秋季,人們經(jīng)常會感到莫名的倦意,經(jīng)常哈欠不斷,大腦昏昏沉沉的。尤其是上班族,面對緊張的工作,還不得不努力使自己打起精神面對工作。那么,怎么樣才能緩解瞌睡呢?今天小編給大家極力推薦7種給大腦補充能量的食物,給我們的生活添動力,趕快來看看!
一、7種食物
1、橘子
橘子是秋季人們經(jīng)常吃又喜愛的水果,橘子不僅美味爽口,而且可以補充人體所需的營養(yǎng)素。
它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物,可以給人體補充能量,有助于維持記憶力,幫助大腦抵抗危害的侵襲。
2、雞蛋
雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白 ,同時雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價值的蛋白質(zhì)。一個雞蛋中所含的熱量,相當于半杯牛奶的能量。雞蛋也是人們早餐必備的食物,早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。
蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后,能夠產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,這種物質(zhì)進入血液又會很快到達大腦組織中,從而增強記憶力。
3、藍莓
藍莓和其它的水果一樣,含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。藍莓能夠為人體補充糖分,并且含有高纖維,同時還能夠降低膽固醇,改善消化問題。
藍莓干當零食可提高大腦活力,補充腦部能量。藍莓中含有一種物質(zhì)可以緩解老年性記憶衰退。
4、核桃
核桃仁的外形類似于人體的大腦形狀,人們常有“以形補形”的說法,核桃中含有碳水化合物,糖類,能迅速為人體提供能量。
并且,核桃中所含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要組成部分,因此,常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補充,給大腦充滿電,驅(qū)除疲勞感,同時還具有健腦益智的作用。
5、牛奶
牛奶是大自然賦予人們有益的食品,牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分,還有含量高且易吸收的鈣,長期飲用牛奶還可以增強體質(zhì),強健骨骼。
牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。對于一些面對高強度的工作者來說,牛奶無疑成為了完美的首選營養(yǎng)品,能夠快速的為大腦補充能量,緩解疲勞感,并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。