玉米本身的脂肪很低,并且他不是很容易就可以消化的。它其中含有很多營養(yǎng)價(jià)值和維生素,常吃一些對我們身體是很有好處的,怕胖的朋友們是不用怕的。下面就為大家介紹吃玉米會發(fā)胖嗎。
鮮玉米中的熱量大約是干玉米熱量的1/3,每100克鮮玉米中約含有125卡路里的熱量,5克蛋白質(zhì)和微不足道的脂肪。
即使玉米中富含碳水化合物,也不能說它不健康,它是一個(gè)巨大的能量來源。
除了碳水化合物含量高,玉米中其它營養(yǎng)成分含量也很高,像維生素B1、維生素B5和維生素C,有助于反抗疾病和細(xì)胞更新。
此外,玉米中膳食纖維的含量較高,也有助于減少糖尿病患者的血糖水平,降低人體中的膽固醇水平。
爆米花也不是不健康的,它是一種很好的飽腹食品,只要在爆制過程中少鹽少糖少奶油,用于兩餐之間減少饑餓,還真是零食的首選。
此外,之所以說爆米花不健康,主要是由于大家通常一邊看電視或電影,一邊吃爆米花。
而且將注意力放在劇情上,而不是吃的爆米花數(shù)目,這就給自己機(jī)會攝入過量的爆米花,因此過量攝入的脂肪和鈉都會影響健康。
吃玉米片會讓人發(fā)胖嗎
如果玉米片是油炸的,你會攝入過多的熱量,一定會讓你發(fā)胖。
速食膨化玉米片通常情況下,脂肪含量格外低,成分主要是淀粉。通常的食用方法是搭配一起吃,以達(dá)到碳水化合物和蛋白質(zhì)的平衡。
適量情況下,經(jīng)常食用玉米,已與心血管健康聯(lián)系在一起。
玉米本身并不能愛護(hù)心臟,但是,它像任何其他谷類食品,如糙米、高粱等一樣,可以作為早餐谷物,作為零食、沙拉或湯的一部分,也可以做配菜。
但是起到保健效果并不是單一食品的工效,要害還是健康的生活方式。
長期吃玉米不會導(dǎo)致肥胖,玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進(jìn)胃腸的蠕動,加速體內(nèi)廢物的排出,有利于減肥。
吃玉米對身體有很多好處的,不要擔(dān)心會引起肥胖,但是建議您合理飲食,不要吃太多,配合蔬菜,肉類食用。
食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動減肥是好的。
另外可以用玉米須泡水喝,可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。
糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。
吃玉米肯定不會發(fā)胖,因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z,含有大量的纖維素,容易產(chǎn)生漲腹感,而且可以預(yù)防便秘。
玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長,不容易產(chǎn)生饑餓感,而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,我覺得玉米是好的美容和減肥食物。