飯后做一事竟會(huì)折壽20年(3)

  2“飯后吃水果”不健康?

  飯后吃水果,有人擔(dān)心會(huì)被先到達(dá)的食物阻滯在胃里,不能很好地消化吸收,其實(shí)這種情況一般是在吃得很飽,又大量吃水果后才發(fā)生的。只要正餐能量控制好,飯后半小時(shí)可適當(dāng)吃水果。但需要控制體重者要考慮水果提供的熱量,糖尿病人為穩(wěn)定血糖,好兩餐之間吃。

  3“飯后喝湯”不健康?

“飯后喝湯”不健康

  在浙江省中醫(yī)院院長(zhǎng)呂賓、中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅兩位專家看來(lái),單純說(shuō)飯前喝湯,還是飯后喝湯,哪個(gè)更健康,并沒(méi)有意義,關(guān)鍵在于喝多少湯,喝什么湯。不管是飯前還是飯后,對(duì)于正常人來(lái)說(shuō),喝一小碗影響都不大。如果想減肥,那就選擇在飯前20分鐘內(nèi)喝湯。只是不要大量喝,否則難免影響消化。對(duì)于胃下垂和胃動(dòng)力不足的人來(lái)說(shuō),不管飯前飯后更要少喝。

  三大長(zhǎng)壽菜要常吃

  海帶降血脂

  海帶的確是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的菜,海帶生長(zhǎng)在海水中,是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等,含量是菠菜、油菜的好幾倍。海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用,對(duì)預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用,能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化,降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見(jiàn)的吃法,不過(guò)脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

  香菇能防癌

香菇能防癌

  香菇是中國(guó)人首次馴化栽培的食用菌,在我國(guó)食用歷史悠久,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美,被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬,并認(rèn)為它是“長(zhǎng)壽菜”。香菇“益氣不饑,治風(fēng)破血和益胃助食”,民間則常用來(lái)治治頭痛、頭暈?,F(xiàn)代研究則證明,香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能,降低誘發(fā)腫瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。

  馬齒莧殺菌

  馬齒莧又稱五行草、長(zhǎng)命菜,在我國(guó)分布廣泛,鮮食干食均可,是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒,也可用蛋、肉絲做成羹湯食用,鮮美可口,脆潤(rùn)柔嫩。馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分外,它本身就有很高的藥理作用。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等,可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容,通過(guò)上文的介紹,上述折壽的飯后幾個(gè)行為你知道了嗎?生活中你是否也會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤呢?長(zhǎng)壽是要保持健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,難道你還想要這些習(xí)慣影響到你嗎?趕緊改過(guò)來(lái)吧!

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