一周少吃這一天竟能長壽

  現(xiàn)在很多的減肥人士都會選擇節(jié)食進行減肥,這樣可以有助于消耗脂肪,但是你在知道嗎?節(jié)食不僅僅是對身體不好,而且也不減肥哦,那么禁食就不一樣了,通過一天禁食可以排除我們體內(nèi)的毒,還可以預(yù)防疾病呢?那么該如何禁食呢?

  但是很多人對于禁食還不是很了解,所以對于禁食都會出現(xiàn)錯誤的想法,以至于沒有達到想要的效果。下面對于如何禁食進行介紹,一起看看吧!

但是很多人對于禁食還不是很了解

  近,一部英國廣播公司(BBC)拍攝的《進食、斷食與長壽》紀(jì)錄片在國內(nèi)走紅網(wǎng)絡(luò),該片介紹了當(dāng)今一種風(fēng)靡全球的減肥方式—————禁食療法(或叫間歇性斷食法),也就是很多人熟知的“輕斷食”,并稱它為新時代好的“保健神器”之一,不僅可以降低體重,還能預(yù)防心血管疾病和癌癥,改善記憶力,有助于長壽。關(guān)于禁食的爭議從未停止,但這個曾經(jīng)被打上宗教標(biāo)簽的自然療法已逐漸科學(xué)化,并被更多的人了解和接受,不少臨床醫(yī)生也親身體驗,表示“感覺不錯”。什么是禁食?它究

  竟有哪些好處?哪些人適合?

  適當(dāng)禁食少患病更長壽

  BBC的這部紀(jì)錄片中顯示,全球已有6億人嘗試禁食法,一位已經(jīng)50多歲的減肥者在堅持禁食5周之后,身體中的脂肪含量從27%降到19.1%,體重減少了6公斤。更重要的是,他體內(nèi)的一種致癌因子(IGF-1)的含量下降50%。片中,美國華盛頓大學(xué)的路易吉•馮坦納教授通過10年研究發(fā)現(xiàn),禁食能刺激人體胰島素敏感度,從而降低患心臟病和糖尿病的風(fēng)險,還可以降低體內(nèi)的類胰島素一號生長因子(IGF-1)的水平,這種因子是導(dǎo)致乳腺癌、前列腺癌和結(jié)腸癌的重要因素。

  新發(fā)表在美國《細(xì)胞代謝》雜志的一項研究也證實,適當(dāng)控制膳食攝入可以促進新陳代謝和細(xì)胞變化,減輕氧化損害和炎癥,還會促進系統(tǒng)的再生,提高認(rèn)知功能和促進長壽。美國南加州大學(xué)先前的研究發(fā)現(xiàn),每年禁食8天可以提高免疫系統(tǒng)功能,禁食兩天或兩天以上有助于啟動人體的免疫系統(tǒng),消耗掉體內(nèi)儲存的脂肪和糖分,分解大量舊細(xì)胞。專家認(rèn)為:“在禁食狀態(tài)下,人體會發(fā)出信號,命令干細(xì)胞再造白細(xì)胞,重建整個免疫系統(tǒng)。”

適當(dāng)控制膳食攝入可以促進新陳代謝和細(xì)胞變化

  禁食不是什么都不吃

  中醫(yī)禁食療法創(chuàng)始人、中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科教授、主任醫(yī)師、博士研究生導(dǎo)師秦鑒告訴記者,禁食療法通常是指在一定時間內(nèi),除了適量飲水、進食少量蔬菜汁、果汁外,不吃其他食物,僅僅依靠體內(nèi)的能量儲存保障生命活動的需要,以此來治療或預(yù)防某些疾病?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)意義上的“禁食療法”誕生于十八世紀(jì)的歐洲。在秦鑒看來,作為一種自然療法,禁食療法簡便易行,成本低,副作用小,還可以減少藥物濫用。

  他的團隊在研究中發(fā)現(xiàn),禁食療法能很好地緩解不少慢性疾病的癥狀,其中在治療便秘、脂肪肝、高血壓、脂代謝紊亂、肥胖和體重控制、骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、銀屑病、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病時效果很好。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李文慧告訴記者,禁食主要的作用是減重,體重每降低3%~5%,對血糖、血脂、血壓等指標(biāo)的控制都有效果顯著??梢哉f,禁食的確有助于預(yù)防某些代謝性疾病,但它未必是好的辦法,其他減重方法也能起到同樣的作用。一旦飲食控制過度,能量嚴(yán)重不足,可能出現(xiàn)精神、心理方面的問題,比如睡眠質(zhì)量差、情緒焦躁等。“所以,關(guān)于禁食,一定要把握好度,以整體健康(包括身心健康)作為衡量標(biāo)準(zhǔn),不能一味地追求減輕體重。”

健康飲食 詳解禁食療法 飲食誤區(qū) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...