巧吃食物讓你晚上睡得香

  現(xiàn)在食物的種類是越來(lái)越多了,很多人都成為了吃貨,有一些人很喜歡在晚上睡覺(jué)的時(shí)候吃一些宵夜,填報(bào)自己饑餓的肚子,但是有很多人吃完之后更睡不著了,這到底是為什么呢?其實(shí)是你吃的食物不對(duì),接下來(lái)小編就和大家分享一下食物的紅黑榜,讓你吃的更健康。

  食物也是有好壞的,如果你吃錯(cuò)了食物,那么你的身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,所以在睡覺(jué)之前吃對(duì)東西對(duì)你身體健康才是有幫助的。

  睡眠質(zhì)量可是大事,睡好了第二天才會(huì)精力充沛,睡不好可能一整天都無(wú)精打采。睡覺(jué)對(duì)女人而言更是大事,身心的健康和美麗,通通都由美好的睡眠開(kāi)始。那睡前吃什么才會(huì)更好?吃了什么又會(huì)讓睡眠變得困擾?一起來(lái)認(rèn)清這些食物吧

  飲品篇★紅榜

  1牛奶

  其實(shí)很多人都知道睡前喝點(diǎn)牛奶好,這是因?yàn)榕D讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì),能夠讓人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時(shí),睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補(bǔ)充,防止骨質(zhì)流失。

  2蜂蜜水

  蜂蜜是生活經(jīng)常會(huì)使用的一種食物,有美容養(yǎng)顏的作用呢!但是你知道嗎?蜂蜜對(duì)于大腦中樞也有鎮(zhèn)靜的作用消除緊張心理,減輕壓力。而且,蜂蜜有多種微量元素,還可以美容養(yǎng)顏哦。

  3杏仁露

  杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,和蜂蜜一樣,也含有鎂,經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒,有利于睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康,還能幫你"清潔"腸道。

  4食醋

  如果人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),身體就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸,產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成,還可以加速乳酸的氧化,消除或減輕緊張性的疲勞感,使人輕松入眠。

  5酸奶

  酸奶除了能夠消除疲勞外,睡前飲用發(fā)酵后的酸奶吸收起來(lái)會(huì)更容易,不怕睡覺(jué)期間給腸胃帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān),還有利于清潔腸胃。

  飲品篇★黑榜

  1咖啡

  咖啡里的咖啡因有興奮和利尿的效果,想想也不適合睡前喝啦。一晚上處于亢奮狀態(tài)而睡不著和頻頻地上廁所,會(huì)對(duì)第二天的精神狀況影響很大哦。

  2濃茶

  濃茶同樣會(huì)使精神處于亢奮狀態(tài),睡前飲用會(huì)令你在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)難以入睡。

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