吃甜食的危害 6招幫你輕松戒掉“糖癮”(2)

  5、循序漸進(jìn)

  不要急于求成,緩慢地、循序漸進(jìn)地改進(jìn)你的飲食結(jié)構(gòu)。多吃水果和蔬菜,多喝水,少吃加工食物,買不含甜味劑的食物,減少烹飪時(shí)的加糖量。

  6、出門走走

  愛(ài)吃甜食的人離開(kāi)了糖,會(huì)感到疲倦、焦躁等不適。此時(shí),運(yùn)動(dòng)是種很好的藥方,而且能改善你的整體生活方式。鍛煉的人自我感覺(jué)更好,更樂(lè)于接受健康的生活習(xí)慣,建議每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到1小時(shí),每周3—5次。

  攝入糖分過(guò)多對(duì)身體的危害

  1、白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì),因此,經(jīng)常吃糖會(huì)造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。

  2、導(dǎo)致蛀牙。吃糖過(guò)多能使口腔里酸度增加,嗜酸桿菌必然增多,牙齒受到腐蝕、容易形成蛀牙。此外,多數(shù)糖果中含有機(jī)酸,易導(dǎo)致牙齒損傷,造成牙組織松弛、脫鈣、溶解,形成齲齒。

  3、吃糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致骨折。吃甜食多了,人就會(huì)因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感,影響對(duì)其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。長(zhǎng)此以往,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。

  結(jié)語(yǔ):你還在吹甜食嗎?那就趕緊停止吧,甜食帶給你味蕾上的享受,但是你卻在用身體健康作為代價(jià),小編在這里提醒大家,甜食一定要少吃,尤其是一些有飲食禁忌的,對(duì)于上述小編推薦的這6招,大家可以試試的哦,希望上述的內(nèi)容對(duì)你有所幫助。

吃甜食的危害 甜食 甜食的危害 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...