現(xiàn)在很多人都喜歡吃甜食,不僅是一些小孩子連一些大人都是特別的喜歡吃甜食,甜食在生活中也是非常常見的,吃起來甜甜的,補(bǔ)充身體基本的能量,但是你知道嗎?甜食的糖分太多,會(huì)給身體帶來很打危害,對(duì)于甜食的危害你知道嗎?接下來小編教你6招幫你戒掉糖癮,讓你健康起來。
很多上班族喜歡在辦公桌上放一些甜食,這樣餓的時(shí)候就可以吃一點(diǎn),補(bǔ)充能量了,殊不知這樣在無形中傷害了你的身體。
“糖”是我們生活的好伙伴,它既帶給我們味蕾享受,也為我們提供身體所需能量。但你可知道,攝入糖分過多給身體健康帶來的危害也是不可忽視的。如何擺脫對(duì)糖的依賴?接下來告訴大家6個(gè)有效方法,讓你輕輕松松戒掉“糖癮”。
“糖”在我們的生活中扮演著不可或缺的角色,它不僅為我們的身體提供能量,還可以幫助我們調(diào)劑心情。但是,攝入糖分過多也會(huì)帶來諸多健康問題,如肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等。
想要擺脫對(duì)糖的依賴嗎?如何控制糖分呢?跟小編學(xué)學(xué)這6招吧!
1、訓(xùn)練你的味蕾
飲食專家表示,要想擺脫嗜糖的習(xí)慣,首先應(yīng)該讓我們的味蕾習(xí)慣不太甜的食物??梢悦恐軓哪愕氖澄镏腥サ粢环N含糖食物,比如早餐不吃甜食等,逐漸減少食物、飲品中的糖攝入。
2、選擇健康的糖源
專家建議,我們不需要完全放棄吃糖,只不過應(yīng)該選擇更健康的來源。新鮮水果、低脂牛奶、無糖酸奶都是很好的選擇,乳制品中的乳糖基本沒有甜味,而且能提供大量蛋白質(zhì)和鈣。
3、多吃蛋白質(zhì)
饑餓的人更加抵擋不住甜食的誘惑。多吃蛋白質(zhì)是幫助你增強(qiáng)定力的簡單辦法。高蛋白食物消化比較慢,可以飽腹更長時(shí)間,而且不會(huì)引起餐后血糖高峰。
4、選擇高纖維食物
高纖維食物可以給你飽腹感,并且是不會(huì)升高你的血糖的。在一些水果和蔬菜中是富含分豐富的可溶性纖維,但是在谷物中含有不溶性纖維。
值得一提的是,纖維還有助于預(yù)防心臟病和癌癥。