身材再好也會犯這樣的錯誤 一不小心就變胖

  好身材是一件值得驕傲的事情,畢竟在別人卯足勁減肥的時候,她們不需要,甚至可以放開胃口的大吃大喝。但是,每一個人并不是天生的胖子,再好的身材如果犯了這些錯誤,一不小心就變胖了。

  1.吃出來的胖子

  這幾乎是大家公認(rèn)的變胖原因,認(rèn)為自己是好身材甚至認(rèn)為自己屬于只吃不胖型,在飲食上便沒有顧忌,胡吃海喝,甚至暴飲暴食。殊不知胖子都是這樣吃出來的。

  另外,沒有顧忌的飲食習(xí)慣,還會導(dǎo)致胃熱的發(fā)生,胃熱會加重饑餓、口臭、暴飲暴食、便秘等。讓肥胖日趨嚴(yán)重。

吃出來的胖子

  2.不需要運(yùn)動

  自認(rèn)為身材已經(jīng)很好了,不胖也不瘦,所以不需要運(yùn)動。但是!肥胖的定義不僅僅是體重或曲線,缺乏運(yùn)動的人即使體重沒有變化,但是體內(nèi)脂肪會逐漸增多,同時曲線會隨著脂肪的增多而出現(xiàn)出現(xiàn)改變。所以當(dāng)你的體重沒有變,但曲線改變時候,別以為是衰老,可能是運(yùn)動太少了。

  3.睡眠不足

  你以為身材的變化與睡眠沒有關(guān)系嗎?其實(shí)不是哦!睡眠不足不僅僅讓你的皮膚加速老化,還會讓體型、體重發(fā)生改變,肥胖、腹部肥胖、大屁股、彎腰駝背等紛紛出現(xiàn)。

  有新聞報道稱,每天睡眠不足7小時的人,更容易發(fā)生肥胖,甚至?xí)秤龃蟆⒋x異常等。

你以為身材的變化與睡眠沒有關(guān)系嗎

  4.壞情緒

  不是說憂愁使人瘦嗎?為啥會發(fā)胖呢?

  其實(shí),現(xiàn)代人宣泄不良情緒的途徑往往是吃,如失戀了、工作壓力大了、熬夜饑餓了等等,并且不少女性會選擇吃甜食來發(fā)泄不良情緒。這樣在你傷心的同時,肥胖會進(jìn)一步的讓你難過。

  5.少食多餐惹的禍

  都宣傳少食多餐可以減肥,但是這種減肥方法是在一定條件下才有效的,如控制一天食物總熱量、食物以低熱量形式出現(xiàn)。

  但不少女性沒有完全理解少食多餐的意義,每天吃5-6餐,并多用零食代替,這樣的后果是一天食物總熱量嚴(yán)重超標(biāo),想不肥胖都難。

  6.惡習(xí)導(dǎo)致肥胖發(fā)生

  飲酒、吸煙,看似與肥胖沒有關(guān)系,但確實(shí)會讓你的身材變形。

  酒精的熱量僅次于脂肪,酗酒的女性更容易發(fā)生腰腹部肥胖。另外,吸煙危害皮膚、肺部,擾亂內(nèi)分泌,間接的引起肥胖。

  所以,別以為自己身材好,就可以百無禁忌,越是身材好越需要保持,鍛煉、控制飲食、按時睡覺與改變不良習(xí)慣,都需要進(jìn)行。

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