解暑方法 解暑7大誤區(qū)逐個(gè)擊破

  現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入6月中旬啦,氣溫也在不斷升高,很多的人在夏季都非常的怕熱,大家平時(shí)了解一些解暑方法是非常必要的!夏天解暑的食物都有哪些呢,大家平時(shí)可以多喝一些解暑茶也是可以達(dá)到解暑降溫的效果的哦!趕緊來(lái)看看下文介紹的這些解暑誤區(qū)吧!

  “解暑誤區(qū)”逐個(gè)擊破

  遭遇連天的高溫天氣,不少街坊都有自家的“防暑法寶”:有的人一天洗三四次澡,有的人一整天都不離開(kāi)空調(diào)房,還有的人一天下來(lái)多喝碗涼茶……然而,很多街坊在避暑中常不注意細(xì)節(jié),導(dǎo)致生病。

  貪涼露天睡覺(jué),錯(cuò)!

  原因:盛夏時(shí)節(jié),人身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后,機(jī)體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚,氣溫下降,露水加身,就容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,易引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲(chóng)叮咬而染上疾病。

  建議:夏日好不要露宿。假如要露宿,則要做好預(yù)防工作,如多喝溫水、噴灑花露水等。好能用薄毛巾蓋腹部。此外,適當(dāng)?shù)奈缢浅1匾?。它可使身體各系統(tǒng)得到休息,對(duì)健康大有裨益,也能提高下午學(xué)習(xí)工作效率。時(shí)長(zhǎng)一般以半小時(shí)~1.5小時(shí)之間為宜。

  外出回家就洗涼水澡,錯(cuò)!

  原因:炎炎夏日,由于人在陽(yáng)光下吸收了大量熱量,回家立刻洗涼水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合,體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留,易引起高熱。同時(shí),還有可能會(huì)致使腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦?,甚至引起休克?/p>

  建議:正確的方法是在沖冷水澡前先將身上的汗擦干或待其自然風(fēng)干,千萬(wàn)不可快速冷卻。

  貪吃冷食,錯(cuò)!

  原因:許多街坊喜歡買雪糕或者冷飲到辦公室或者家里食用。但從人體的角度講,胃腸假如在短時(shí)間內(nèi)受到大量冷食的刺激,就會(huì)加快蠕動(dòng),縮短食物在小腸里的停留時(shí)間,影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí),由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。

  建議:為了保證營(yíng)養(yǎng)均衡,減少腸道疾病,夏日應(yīng)該注意節(jié)制冷食。

  多飲料少白開(kāi)水,錯(cuò)!

  原因:無(wú)論何種飲料,都含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。如大量飲用,還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。

  建議:夏季不宜多喝飲料,好是喝白開(kāi)水。另外,功能飲料雖然能一定程度有利于恢復(fù)身體機(jī)能,但亦要適量飲用,而且好在運(yùn)動(dòng)前食用。對(duì)于兒童和老人,更應(yīng)少喝飲料多飲水。此外,在極渴時(shí)不宜急飲,應(yīng)先喝少量的水,停一會(huì)兒再喝。如果是運(yùn)動(dòng)過(guò)后,要待到心跳恢復(fù)平靜再喝多一點(diǎn)水。

  電風(fēng)扇對(duì)著久吹,錯(cuò)!

  原因:夏天,許多街坊都會(huì)準(zhǔn)備一臺(tái)電風(fēng)扇,對(duì)著身體猛吹。但這樣做欠妥。人體如果被電風(fēng)扇正對(duì)著吹得過(guò)久,出汗的均衡狀態(tài)會(huì)被破壞。人容易感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,容易著涼,嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。

夏天解暑的食物 解暑方法 解暑茶 
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