人們在保健養(yǎng)生的過程中常會存在許多的誤區(qū)，有些養(yǎng)生的誤區(qū)與民間誤傳、輿論誤導(dǎo)、不實(shí)的廣告等因素有關(guān)。因此一定要避免這些誤區(qū)，同時(shí)飲食誤區(qū)及養(yǎng)生的注意事項(xiàng)也要適當(dāng)?shù)牧私?，這樣才可以更好養(yǎng)生保健。
養(yǎng)生的誤區(qū)又很多，人們常常是由于從眾心理俄日堅(jiān)持著這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生習(xí)慣，下面小編就具體講解一些常見的養(yǎng)生誤區(qū)。
避免這些誤區(qū)可以更好的保健
誤區(qū)一：晨練
很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時(shí)。
并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因?yàn)榫奂写罅康亩趸?，無益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。
另外，空腹進(jìn)行晨練容易造成低血糖。早晨的冠狀動(dòng)脈張力很高，交感神經(jīng)興奮性也是較高的，早晨6時(shí)到中午12時(shí)心血管病發(fā)病率是高的，因此盡量選擇在下午或晚上活動(dòng)為宜。
誤區(qū)二：飯后散步
不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。
從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
誤區(qū)三：喝礦泉水絕對可以放心
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，對人體更有益。但是礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)(如汞和鎘)的污染。
近日，荷蘭科學(xué)家對16個(gè)國家出產(chǎn)的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險(xiǎn)微生物和細(xì)菌的污染，其中蘊(yùn)含的致病微生物要比想象中的多得多。
盡管這些細(xì)菌不會對人的健康造成太大的威脅，但是對一些免疫力較弱的人來說，瓶裝的礦泉水中細(xì)菌很可能會造成相當(dāng)大的危險(xiǎn)。
誤區(qū)四：深色雞蛋比淺色淺色雞蛋營養(yǎng)價(jià)值高
深色往往是健康和營養(yǎng)價(jià)值高的代名詞，但雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關(guān)。雞蛋營養(yǎng)價(jià)值的高低完全取決于母雞的健康狀況以及每日所喂食飼料的質(zhì)量。
誤區(qū)五：紅糖比白糖更有益
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。
但是，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。而且，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時(shí)自然而然就會多放些，所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)。
誤區(qū)六：洗澡圖干凈使勁兒搓
其實(shí)這樣會傷害皮膚的角質(zhì)層，皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。
使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護(hù)膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。
誤區(qū)七：維C治感冒
不知從什么時(shí)候起，維生素C成了人們用來防治感冒的一種常用品，也是一種很受歡迎的“現(xiàn)代補(bǔ)品”，尤其是在冬季，很多人都會補(bǔ)充這種東西。人們深信，維生素C是“感冒克星”。
但是澳大利亞和芬蘭研究人員的55項(xiàng)新研究表明，這種說法并無科學(xué)根據(jù)。即使每天服用2克維生素C，對于治療感冒仍然沒有什么效果。
補(bǔ)充少量的維生素C，可能會縮短患感冒的時(shí)間，但這方面的作用小到幾乎難以察覺。尤其值得注意的是，新的研究發(fā)現(xiàn)，正在服用某些藥物治病的人，比如正在接受化療的癌癥病人，如果同時(shí)服用維生素C，會影響治療效果。
