如何抗衰老 這樣抗衰老的方法要盡量避免(2)

  誤區(qū)八、不用過早擔(dān)心,當(dāng)皺紋老化出現(xiàn)了,做個(gè)微整手術(shù)就好了

  小型手術(shù)確實(shí)是實(shí)現(xiàn)漂亮的選擇之一。但是,都是一時(shí)的效果,而你為了這一時(shí)的效果需要付出的代價(jià)是每三個(gè)月或者更短時(shí)間的定期手術(shù),同時(shí),還有手術(shù)后初期的僵硬表情困擾。

  花錢買痛苦何必呢?其實(shí),每天一點(diǎn)小小的美容步驟就可以預(yù)防或者延遲問題的來臨,事先采取措施徹底做好日常的護(hù)理才是第一重要的。

  抗衰老的食物

  1、山藥

  白色帶點(diǎn)黏稠的山藥,素有“神仙之藥”美稱,無論生、熟食都有多種抗老功效。

  山藥含維生素A、C,有助皮膚美白,維生素B1、B2則加強(qiáng)熱量代謝。

山藥含維生素A、C,有助皮膚美白

  山藥也富含植物雌激素,且有雙向調(diào)節(jié)作用,可預(yù)防乳癌和改善更年期癥狀。

  2、南瓜籽

  鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細(xì)胞的生成,對(duì)于皮膚有重要作用。

  南瓜籽富含鋅,有助皮膚細(xì)胞新陳代謝,鎖住皮膚水分,保持皮膚的膠原蛋白含量,維持皮膚的彈性,減少皺紋。

  3、魚

  抗老食物第一名非魚莫屬。魚的熱量低、含有大量完全蛋白質(zhì),它的必需氨基酸比例好,很容易被人體吸收。魚油可以增強(qiáng)記憶力、降低發(fā)炎反應(yīng),對(duì)于關(guān)節(jié)、皮膚都有幫助。

  以中醫(yī)而言,魚具有補(bǔ)脾、消腫和通乳功效,加上肉質(zhì)細(xì)致好消化,很適合體弱、食欲不好以及銀發(fā)族和坐月子女性。此外,魚油的DHA可活化大腦,很適合用腦的工作者。

  4、番茄

  番茄含有多種抗氧化物和維生素C,能減緩細(xì)胞老化,而且纖維多、糖分低、熱量少,是很熱門的減肥水果。

  但番茄烹煮過比生吃效果好。一是茄紅素加熱更易被釋出;二是以中醫(yī)而言,番茄屬于寒性,女性不能多吃。

  因?yàn)樯尺^多可能會(huì)造成腹瀉或影響氣血循環(huán),尤其是空腹、生理期、胃不適及生病時(shí),更不能大啖生番茄。但番茄經(jīng)過烹煮后性味改變,多吃無妨。

  5、豆?jié){

  中醫(yī)認(rèn)為,豆?jié){有利水、潤(rùn)燥、清肺化痰效果,很適合秋天飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙,有助皮膚光滑白皙,也可維持體態(tài)。

  豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多,且卵磷脂可以健腦,并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度,改善停經(jīng)后的更年期癥狀。

  其中大豆異黃酮和皂素,可以延緩老化,又不含膽固醇,是35歲以上女性很好的健康飲品。

  6、龍眼

  又稱桂圓,含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神,駐顏抗衰的作用,主治年老體弱,氣血不足,腦力衰退。

  7、蜂蜜

  “安五臟,益氣補(bǔ)中,久服能強(qiáng)志輕身,延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神補(bǔ)腦,耳聰目明,身手矯健,容光煥發(fā)。

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