如糖尿病人、腎結(jié)石病人、痛風(fēng)病人、高血壓病人等排尿量較大的人,很容易損失過多的鉀,可以吃薯類替代主食。除此以外,在綠葉蔬菜當(dāng)中,鉀含量超過香蕉有很大,如萵筍葉、空心菜菠菜、芥蘭、莧菜、紫背天葵等。
營(yíng)養(yǎng)知識(shí)誤區(qū)4:纖維吃得越多越好
其實(shí),并不是所有的纖維都有益身體健康?,F(xiàn)在,為了迎合市場(chǎng)的營(yíng)養(yǎng)需求,食品生產(chǎn)商們開發(fā)出不同類型的纖維,添加到各種加工食品中。
這些食物對(duì)人的身體并不是很好,根據(jù)新調(diào)查研究,大多數(shù)人每天所攝入的健康纖維才達(dá)到人體所需的一半,加工食物中的纖維并不算數(shù)。這是因?yàn)榇蟛糠旨庸な称范既狈S生素、礦物質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)元素。
營(yíng)養(yǎng)知識(shí)誤區(qū)5:鎂的真正好來(lái)源是香蕉
鎂對(duì)強(qiáng)健骨骼、控制血壓有著重要的作用。說(shuō)到鎂,人們通常會(huì)想起香蕉。然而,它只是水果中的含鎂冠軍。鎂的好來(lái)源還有深綠色葉菜,含量可以達(dá)到甚至超過香蕉中的水平。
這是因?yàn)槊恳粋€(gè)葉綠素分子當(dāng)中都含有一個(gè)鎂離子,顏色越綠,含鎂越多。另外,堅(jiān)果和種子類也是鎂的佳來(lái)源,比如吃50克西瓜子,就相當(dāng)于吃200克綠葉菜的鎂。
加些甜
春天肝氣生發(fā),應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品,肝在五行屬木,肝木克脾土,所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng),甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。
嚼點(diǎn)香
香蔥、香菜、花生這些很香的食物,都是很適合迎春的時(shí)候吃的,因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣生發(fā),適應(yīng)春天的自然規(guī)律。
梳頭頂
頭部為諸陽(yáng)之匯,以牛角梳梳理頭部可以助陽(yáng)氣生發(fā),沒有牛角梳的話,手指甲就是好的替代品。
每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍,堅(jiān)持下去,自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽,并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。
看喜劇
春天肝氣生發(fā),肝在情緒主怒,所以很多女士會(huì)在近期出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng),爆發(fā)指數(shù)增加,應(yīng)注意調(diào)控情緒,多聽笑話,多看喜劇,保持情緒通暢,讓今年有一個(gè)好的開頭,并順勢(shì)保持下去。
揉肺經(jīng)
立春后人體的毛孔逐漸打開,風(fēng)邪夾寒容易趁虛而入導(dǎo)致感冒、傷風(fēng),經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。
肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè),它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指,所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果。
而且這兩個(gè)穴位比較好找,一個(gè)是在肩窩位置的中府,另一個(gè)是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
結(jié)語(yǔ):看到這里,小編希望大家通過上文的閱讀可以對(duì)保健誤區(qū)及常識(shí)有一些新的認(rèn)識(shí),同時(shí)對(duì)于春季的保健方式能夠多一些了解,我們的目的就是希望大家看完之后能樹立正確的養(yǎng)生觀念。