減肥誤區(qū) 小心這3個炸彈炸到你

  現(xiàn)在市面上有很多的減肥方法,不同的人也有屬于自己的減肥方法,很多人總結(jié)了一套減肥方法,什么低糖、低碳水、運(yùn)動心率等等,這些成為了減肥的代名詞,但是你要小心這些減肥誤區(qū)炸彈,小心讓你越減越肥,趕緊跟隨小編看看吧!

不同的人也有屬于自己的減肥方法

  很多人一直在減肥,但是減肥總是越減越肥,這到底是個什么情況呢?別以為"多吃水果少吃飯"就能在夏天輕松瘦下來,正確的低碳飲食和運(yùn)動才是瘦身的不二法則!

  甜蜜的水果炸彈

  天然,健康,低熱量一直都是水果的標(biāo)簽,大家都覺得吃了補(bǔ)充夠維生素ABCDE,皮膚就和水果一樣,可以彈彈潤潤柔嫩無比,更是夏天當(dāng)令的代餐食物。但你對水果都是愛不釋手,外出要帶,ktv要點,自助要夾,回家要買……多吃水果少吃飯就真的完成低熱量飲食了?

  說其他都沒什么卵用,那就高逼格的科普為什么吃辣么多水果長不瘦!

  很多水果低卡但是有含糖較高,比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗、西瓜等。大多數(shù)水果以葡萄糖,果糖,蔗糖為主。雖然水果GI值大多都不算高,但是吸收快,同時水果的量非常容易攝入的過多,對血糖的沖擊明顯,當(dāng)身體的糖原達(dá)到飽和狀態(tài)就會儲存更多的脂肪,并且研究表明,糖分?jǐn)z入過多可能增加肥胖、脂肪肝、通風(fēng)等多種疾病的危險,促進(jìn)衰老。

很多水果低卡但是含糖較高

  聽到這里不要嚇得丟到手上的水果拼盤,節(jié)約是美德,水果也還是可以吃的。

  在減脂期間,注意水果種類的選擇,盡量攝入復(fù)合糖水果,例如藍(lán)莓、火龍果、獼猴桃、西柚、木瓜、蘋果。并且要注意吃水果的時機(jī),早上血糖偏低,可以攝入糖份,同時可以補(bǔ)充來自于水果的維生素和膳食纖維。另一個推薦時段是運(yùn)動后,因為水果含有能直接被身體吸收的葡萄糖,適量食用對于運(yùn)動后恢復(fù)血糖和糖原有非常好的效果。請注意適量!跑完10km吃一個大西瓜肯定不會duangduangduang。

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