誤區(qū)九：巧克力對(duì)人的健康沒有好處
一直以來(lái)人們認(rèn)為巧克力是一種典型的可使人發(fā)胖的食品。但新的研究表明，巧克力對(duì)人也有有益的一面。可可豆富含一種被稱做黃酮醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可促進(jìn)人的身體健康。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)的女發(fā)言人凱瑟琳·泰瑪?shù)赂裾f(shuō)：“巧克力對(duì)人的心臟大有益處。巧克力有放松血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。
這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發(fā)生率。”紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質(zhì)在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的過(guò)程中黃酮醇被剔除掉了，因?yàn)樗鼈兾兜篮芸?，?huì)影響巧克力的口感。
在巧克力制造商沒有測(cè)出巧克力中的含量并將其標(biāo)在包裝袋上前，如果你想獲得對(duì)健康有益處的巧克力，飲用可可粉不失為一個(gè)好的選擇。泰瑪?shù)赂裾f(shuō)：“如果你想購(gòu)買沒有經(jīng)過(guò)深加工的巧克力，那就選擇顏色深的巧克力，以及可可含量高和熱量小的巧克力。”壞消息是，因?yàn)榍煽肆χ刑欠趾椭镜暮亢芨?，所以巧克力不是一種健康食品。如果你真的想從中獲益，每次只食用一盎司的深色巧克力。
誤區(qū)十：復(fù)仇的感覺是甜蜜的
美國(guó)廣播公司節(jié)目主持人約翰·司托索這樣看待復(fù)仇：在電影中人們贊美復(fù)仇，我非常喜歡看電影中復(fù)仇成功那一刻?？吹綁牡笆艿搅藨?yīng)得的懲罰使人頓生快意。但是復(fù)仇的滋味真的是甜蜜的嗎?斯坦福大學(xué)心理學(xué)家弗瑞德·路斯金說(shuō)，寬恕他人的感覺是更甜蜜的。
許多研究表明對(duì)他人懷有敵意會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響。路斯金說(shuō)：“它容易導(dǎo)致人患上心臟病和一些與壓力有關(guān)的疾病，還會(huì)使血壓升高。傷害他人的念頭就像自己服毒，終自己也同樣會(huì)受到傷害。”在遭遇不幸后，產(chǎn)生復(fù)仇心理是很自然的。但從心理學(xué)角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心魔會(huì)攫住人的心靈，使人元?dú)獯髠?。而寬恕?duì)健康很有好處，它可使人減輕壓抑、憤怒和壓力。路斯金說(shuō)：“復(fù)仇后你或許會(huì)獲得一時(shí)的快感，但寬恕卻可以彌合你一生的創(chuàng)傷。”
誤區(qū)十一：吃鈣片補(bǔ)鈣
隨著生活質(zhì)量的提高，鈣的補(bǔ)充越來(lái)越受到人們的重視。“補(bǔ)鈣”也成了許多人的保健方式。市場(chǎng)上補(bǔ)鈣用品林林總總，讓人眼花繚亂。有的人覺得鈣片 (氯化鈣)便宜，干脆就每天吃鈣片補(bǔ)鈣。
其實(shí)氯化鈣的吸收效率不好，達(dá)不到人體對(duì)鈣劑的需求量。正常成人每天需要元素鈣600mg。如果膳食結(jié)構(gòu)合理，即有充足的牛奶、魚、豆制品、肉、蔬菜的話，從食物中就可以吸收400--500mg，從而滿足大部分的元素鈣需要。
中老年人鈣的貯備不足，需要量有所增加。青少年、孕婦、哺乳期婦女的鈣需要量也大于600mg，也需要鈣劑補(bǔ)充。補(bǔ)鈣時(shí)，不僅需要補(bǔ)充鈣離子，還需要補(bǔ)充鈣吸收的促進(jìn)劑——維生素D3。選擇鈣劑的時(shí)候，首先要看這種鈣劑的元素鈣含量，還要看是否含有維生素D3，好選擇元素鈣含量高又含有維生素 D3的。
其實(shí)鈣劑不僅需要從食物中補(bǔ)充，還可以通過(guò)良好的生活習(xí)慣來(lái)補(bǔ)充。堅(jiān)持鍛煉，每天快走8000步，可以增加鈣的沉積。手、面部皮膚每天日曬一小時(shí)，也可以增加維生素D3合成，促進(jìn)鈣的吸收。
誤區(qū)十二：測(cè)血粘度預(yù)防中風(fēng)
血流變實(shí)驗(yàn)是當(dāng)下非常流行的一個(gè)臨床實(shí)驗(yàn)。因?yàn)閹缀醮蟠笮⌒〉尼t(yī)院都做血流變(血粘度是其中的一項(xiàng))實(shí)驗(yàn)，所以這個(gè)項(xiàng)目是家喻戶曉，被人們作為預(yù)報(bào)“中風(fēng)”的良方。有的中老年人每半年測(cè)一次，如果結(jié)果稍高就如臨大敵，馬上輸“脈通”治療。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家介紹的十二大養(yǎng)生誤區(qū)，我相信很多人都注重養(yǎng)生。小編告訴你養(yǎng)生一定要講究方法，要科學(xué)養(yǎng)生，千萬(wàn)不能因?yàn)槊つ康酿B(yǎng)生卻進(jìn)入了養(yǎng)生誤區(qū)哦!快把今天學(xué)到的知識(shí)分享給身邊的小伙伴吧。
