健康養(yǎng)生 十二大誤區(qū)需避開

  如今,越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生,無(wú)論是網(wǎng)絡(luò)電視媒體,還是報(bào)紙摘要雜志都給人們的健康提供了很多的醫(yī)學(xué)指導(dǎo)。人們往往利用自己知道的一些健康知識(shí)對(duì)生活中常見(jiàn)的小病小痛自己選擇一些簡(jiǎn)單易行的治療方法。臨床也稱之為自我治療。但是生活我們還存在很多養(yǎng)生的誤區(qū),那就和小編一起看看下面的養(yǎng)生誤區(qū)你中招了幾條。

如今,越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生

  誤區(qū)一:夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖

  據(jù)調(diào)查,每10個(gè)美國(guó)人中就會(huì)有4個(gè)上夜班,這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過(guò)晚是否會(huì)由于我們?cè)谒邥r(shí)無(wú)法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾瑞克·布萊克伯格說(shuō):“這要視情況而定,夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多,除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的熱量攝入量。但應(yīng)該注意,夜里進(jìn)食是否導(dǎo)致體重增加要視你食用的是何種食物而定。

  很多人在吃晚飯時(shí)想吃點(diǎn)別的什么換一下口味,他們會(huì)吃一些冰激凌,油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)致人肥胖。”

  誤區(qū)二:不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

  對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō),如果停止鍛煉,這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說(shuō):“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。

  這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。”佐治亞州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特·湯普森說(shuō),肌肉是一種較為密集的物質(zhì),而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉會(huì)變得有些松弛,但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢?很遺憾,體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個(gè)運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的成員拉爾·斯茲曼斯克說(shuō):“雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉,但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉,這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。”

肌肉和肥肉不會(huì)相互轉(zhuǎn)換的

  誤區(qū)三:注意飲食和鍛煉等于減肥

  如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素:由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說(shuō):“在全球范圍內(nèi),美國(guó)人的睡眠時(shí)間是少的。正如你所知道的,體重超標(biāo)和患肥胖癥多的也是美國(guó)人。

  或許我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。”她與另一位同樣也是來(lái)自芝加哥大學(xué)研究睡眠的艾斯·特薩麗對(duì)那些無(wú)法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進(jìn)行了化驗(yàn),化驗(yàn)結(jié)果表明,每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間,如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

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