做媽媽是女性幸福的事情了，在孕期中，很多孕媽咪都關(guān)心自己的寶寶營(yíng)養(yǎng)夠不夠，孕期營(yíng)養(yǎng)關(guān)系到胎兒的身體健康，因此，很多媽咪都在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是很多媽咪都在盲目的進(jìn)補(bǔ)，很容易引起疾病的危險(xiǎn)，下面這十個(gè)孕媽咪營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)十誤區(qū)要小心了。
誤區(qū)1、多吃蘋果少吃西瓜
很多媽咪都錯(cuò)誤的認(rèn)知，只要在孕期多吃點(diǎn)蘋果，在產(chǎn)期的時(shí)候順產(chǎn)母子就都會(huì)平安。在民間還有很多老人不允許兒媳婦吃西瓜、梨子等水果，因?yàn)閷傩云珱?，吃了?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
其實(shí)，上述說(shuō)法毫無(wú)科學(xué)根據(jù)。蘋果并無(wú)安胎特效，只能起到補(bǔ)充維生素的作用，吃多了還會(huì)產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會(huì)因此而流產(chǎn)。
孕媽咪食用蔬菜水果時(shí)，新鮮是重要的原則。同時(shí)，應(yīng)該多吃時(shí)鮮瓜果。不過(guò)，食用水果也不宜過(guò)量，不能一次性“惡補(bǔ)”，應(yīng)根據(jù)“一天一個(gè)蘋果、一個(gè)橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。
誤區(qū)2、補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯
孕期進(jìn)補(bǔ)不僅僅是孕婦的需求，胎兒也是需要的，只有媽咪的營(yíng)養(yǎng)跟得上，尤其是鈣的吸收。很多媽咪為了補(bǔ)鈣，認(rèn)為只要多喝點(diǎn)骨頭湯就行了。
其實(shí)，按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。因?yàn)楣穷^中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對(duì)而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收。
其實(shí)，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應(yīng)為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過(guò)食物攝取。而喝了過(guò)多骨頭湯， 還可能因?yàn)橛湍伒龋鹪袐屵洳贿m。
誤區(qū)3、嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀，有的孕媽咪就經(jīng)常吃話梅、果脯等零食。
現(xiàn)在我們要知道，很多時(shí)候孕婦嘔吐的現(xiàn)象，是孕媽咪早孕時(shí)神經(jīng)反射導(dǎo)致的，是身體的一種信號(hào)，并不需要經(jīng)常的使用話梅、果脯等緩解癥狀。
誤區(qū)4、大量服用人參
人參屬大補(bǔ)無(wú)氣之品，孕媽咪不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻凶饔糜谥袠猩窠?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)中樞神 經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕媽咪的休息質(zhì)量。
