眼疲勞如何改善 6種調理方法讓眼睛更有精神(2)

  隨著工作和生活壓力的增大,很多人都有加班的情況,長時間的盯著電腦或手機,很容易刺激眼睛,造成視疲勞。對于患者來說,如果避免不了使用電子設備,可以考慮佩戴一副防藍光眼鏡,在視覺上起到一定的緩沖作用,減少對眼睛的傷害。

隨著工作和生活壓力的增大,很多人都有加班的情況

  三、光線太暗

  顧名思義,如果患者長期的在光線不足或較暗的地方工作或學習,一段時間后就會導致視疲勞。因為較暗的光線會讓人們看不清楚字體,此時就要睜大雙眼用力觀察,從而造成用眼過度,而引起視覺疲勞,對眼部眼睛造成一定的影響。

  四、眼部疾病

  當眼睛患有角膜翳、青光眼等眼部疾病時,就會引起視疲勞的發(fā)生。此時患者不必擔心,及時的就醫(yī),在醫(yī)生的指導下采用一些眼藥水進行治療,緩解視疲勞、避免病情惡性發(fā)展。

  眼疲勞吃什么

  蛋黃

  蛋黃是蛋中營養(yǎng)價值高的部分,含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營養(yǎng)物質,其中葉黃素和玉米黃素對眼睛的影響很大。

  在人眼的視網(wǎng)膜中有一個黃斑,它的黃色營養(yǎng)來源就是葉黃素和玉米黃素,這兩種物質有超強的抗氧化性,能減少紫外線對眼睛的傷害,減緩眼睛老化,還能預防視網(wǎng)膜黃斑變性及白內障等多種眼部疾病。

  菠菜

  有研究證實,在深綠色菠菜中發(fā)現(xiàn)有大量葉黃素,而這種物質對預防眼睛衰老有奇效,同時還能預防白內障的產生。

  而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高,當身體補充到足夠的這些物質,即使眼睛疲勞,也很難產生紅血絲和“干眼病”等問題。

  蘋果

  蘋果被人稱為明目果,由此可見它對眼睛有很好的維護作用。其含有針對眼睛重要的兩種物質——維生素A和微量元素硒,視網(wǎng)膜含硒量越高,視力的敏銳度越強。

蘋果被人稱為明目果

  而人體缺少維生素A會造成視紫紅素減少,出現(xiàn)夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對視力有好處的物質,是非常好的養(yǎng)眼方式。

  藍莓

  藍莓中的營養(yǎng)物質豐富,其中的維生素、氨基酸、礦物質等對人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,營養(yǎng)價值遠超其他水果,有水果之王的美稱。藍莓還含有花青素,有抗氧化和增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓的作用。

  對于用電腦工作和學習的人群而言,多吃藍莓能減輕眼睛疲勞,夜間視力也能得到提高。

  結語:上文已經為大家介紹了眼疲勞如何改善,正確的護理眼睛,是避免眼疲勞比較好的方法,經常用電腦和手機的人,不能經常對著電腦和手機,一旦出現(xiàn)了眼疲勞要盡早的治療。

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