眼疲勞怎么緩解好 學(xué)會這招像是給眼睛做了SPA

  現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏都比較快,所以大家工作的壓力也很大,多數(shù)人需要長時間對著電腦工作,這個可以說是引起眼疲勞常見的原因。眼睛一直存在疲勞的情況,會影響到眼睛的健康程度,有眼疲勞的人怎么緩解好呢?一些食物對我們的眼睛很好,吃什么呢?

  眼疲勞怎么緩解好

  第一、適當休息

  大家在平時要注意用眼時間,在工作或是學(xué)習(xí)近一個小時左右,就是停下來休息10分鐘,這個就和學(xué)生上課是一個道理,適當?shù)男菹⒛軌驇椭覀兙徑庋劬ζ诘陌Y狀,比較好的休息方法,就是閉上眼睛靜靜的待一會,這樣能夠讓我們的眼睛充分的休息。

大家在平時要注意用眼時間

  第二、看遠處

  對于有眼疲勞的人,可以向遠處眺望,每次眺望的時間要控制在5分鐘左右,并且要看向光線柔和的地方,也可以多看看綠色的植物,這些都對我們的眼睛有好處,還有也應(yīng)該要適當?shù)目纯匆苿拥奈矬w,空閑之余能夠讓我們的眼睛得到鍛煉,加快眼部的血液循環(huán)。

  第三、通過食療方

  眼疲勞的朋友可以常吃具有護眼作用的食物,這類食物有很多,像是大家經(jīng)常會看到的胡蘿卜、豬肝、雞蛋等,它們對我們的眼睛有好處。還有綠茶、決明子茶等也是比較好的護眼飲品,有眼疲勞的人,可以在平時適當?shù)娘嬘谩?/p>

  第四、做眼保健操

  眼保健操從中醫(yī)的角度來講,是集合了推拿、氣功、經(jīng)絡(luò)穴位的原理,結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操,能夠?qū)ρ鄄恐車ㄎ贿M行按摩,可以加快眼窩部位的血液循環(huán),改善神經(jīng)營養(yǎng),能緩解睫狀肌緊張或痙攣,達到消除疲勞的效果。

每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操

  第五、進行眼部運動

  眼部疲勞的時候可以轉(zhuǎn)動眼球,頭向上下左右旋轉(zhuǎn),眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動。另外,還可以將頭部向后仰,多眨一眨眼睛,也有助于加快眼部血液循環(huán)。

  第六、熱敷

  眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前,可以閉上眼睛,用熱毛巾敷在眼皮上,能讓眼皮放松促進眼血液循環(huán),將濕毛巾放在微波爐當中加熱;或者是直接放在熱水當中,但也應(yīng)該注意小心燙傷了面部的肌膚。

  眼疲勞的原因

  1、用眼過度也是導(dǎo)致眼睛疲勞的一個主要原因。眾所周知長期用眼過度的人群受到各種眼部疾病侵害的幾率會極高,那么自然就更容易出現(xiàn)眼睛疲勞這種眼部不適的癥狀,因此大家在使用眼睛的時候也要注意做到勞逸結(jié)合,避免長時間過度用眼的情況發(fā)生。

  2、不注意眼睛的衛(wèi)生護理也是引發(fā)眼睛疲勞的一種原因。大家在用眼的時候一定要做好眼部的保健護理工作,不要隨意用手去搓揉自己的眼睛,以免導(dǎo)致一些病菌進入到眼部,引發(fā)異常的眼部病變,不僅會導(dǎo)致眼睛疲勞,還會導(dǎo)致其他一些不適癥狀出現(xiàn)。

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