眼疲勞緩解方法 這幾個(gè)方法比用眼藥水還管用

  眼睛可以說是我們身體使用頻率比較高的器官,特別是對于上班族和學(xué)生黨來說,長時(shí)間用眼是導(dǎo)致眼疲勞常見的原因。眼睛長時(shí)間處在疲勞的狀態(tài)中,會引起一些疾病出現(xiàn),大家需要選擇適合自己緩解眼疲勞的方法,眼疲勞的人吃什么食物好?

  眼疲勞緩解方法

  第一、適當(dāng)休息

  如果大家在工作和學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí),那么就應(yīng)該要休息一段時(shí)間,大概一刻鐘左右。比較好的休息方法,就是閉目養(yǎng)神,在位置上閉上眼睛靜靜的待上一會兒,這樣能夠讓很好的改善眼疲勞問題,讓我們的眼睛得到休息。

如果大家在工作和學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí),那么就應(yīng)該要休息一段時(shí)間

  第二、看遠(yuǎn)處

  發(fā)現(xiàn)自己有眼疲勞的癥狀,可以選擇眺望遠(yuǎn)處,每次看5分鐘左右就可以了,然后需要盡量的看看光線柔和的地方去看看,也可以適當(dāng)?shù)目匆恍┚G色的植物,這樣對我們的眼睛有好處。此時(shí)眼疲勞的人,也可以看些移動(dòng)的物體,讓眼睛得到鍛煉。

  第三、通過食療方

  眼疲勞的患者可以通過飲食調(diào)理,常具有護(hù)眼作用的食物,像是胡蘿卜、豬肝、雞蛋等,這些食物對我們的眼睛非常好,所以要常吃一些。還有枸杞、綠茶等也是很好的護(hù)眼食物,它們對于眼部疲勞的緩解有一定的好處。

  第四、做眼保健操

  眼保健操從中醫(yī)的角度來講,是集合了推拿、氣功、經(jīng)絡(luò)穴位的原理,結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點(diǎn)下午4點(diǎn)左右做兩次眼保健操,能夠?qū)ρ鄄恐車ㄎ贿M(jìn)行按摩,可以加快眼窩部位的血液循環(huán),改善神經(jīng)營養(yǎng),能緩解睫狀肌緊張或痙攣,達(dá)到消除疲勞的效果。

眼保健操從中醫(yī)的角度來講,是集合了推拿、氣功、經(jīng)絡(luò)穴位的原理

  第五、進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)

  眼部疲勞的時(shí)候可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,頭向上下左右旋轉(zhuǎn),眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動(dòng)。另外,還可以將頭部向后仰,多眨一眨眼睛,也有助于加快眼部血液循環(huán)。

  第六、熱敷

  眼部疲勞的時(shí)候每天晚上臨睡之前,可以閉上眼睛,用熱毛巾敷在眼皮上,能讓眼皮放松促進(jìn)眼血液循環(huán),將濕毛巾放在微波爐當(dāng)中加熱;或者是直接放在熱水當(dāng)中,但也應(yīng)該注意小心燙傷了面部的肌膚。

  眼疲勞吃什么

  1、菠菜

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