眼疲勞是很多人都遇到過(guò)大的問(wèn)題，引起這個(gè)情況的原因有很多，像是長(zhǎng)時(shí)間用眼，或是睡眠不好等。一直存在眼疲勞問(wèn)題，會(huì)影響到眼睛的健康，也會(huì)影響到正常的生活，此時(shí)應(yīng)該要怎么緩解?眼疲勞的人要注意自己的飲食，在平時(shí)吃什么好?
第一、適當(dāng)休息
總是有眼疲勞的人，在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該要注意休息，可以在學(xué)習(xí)和工作兩個(gè)小時(shí)左右，就讓眼睛休息一段時(shí)間，這樣能夠很好的改善疲勞的問(wèn)題，休息的時(shí)候大家應(yīng)該要閉上眼睛養(yǎng)神，這樣能夠讓我們的眼睛得到充分的休息。
第二、看遠(yuǎn)處
眼疲勞的患者在休息的時(shí)候，應(yīng)該要向遠(yuǎn)處進(jìn)行眺望，每次應(yīng)該要堅(jiān)持5分鐘左右的時(shí)間，還有需要朝著光線柔和的地方去看，當(dāng)然看一些綠色的植物對(duì)我們的眼睛也有好處，大家在休息的時(shí)候，還可以看看移動(dòng)的物質(zhì)，這樣對(duì)眼睛有好處。
第三、通過(guò)食療方
生活中大家應(yīng)該要多吃一點(diǎn)能夠保護(hù)眼睛的食物，這類(lèi)食物有很多，常見(jiàn)的就是胡蘿卜、豬肝、雞蛋等，這些食物中含有的物質(zhì)，對(duì)我們的身體和眼睛有好處，眼疲勞的朋友，也可以適當(dāng)?shù)娘嬘镁G茶、決明子茶等，這些對(duì)于改善眼疲勞也有效果。
第四、做眼保健操
眼保健操?gòu)闹嗅t(yī)的角度來(lái)講，是集合了推拿、氣功、經(jīng)絡(luò)穴位的原理，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點(diǎn)下午4點(diǎn)左右做兩次眼保健操，能夠?qū)ρ鄄恐車(chē)ㄎ贿M(jìn)行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達(dá)到消除疲勞的效果。
第五、進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)
眼部疲勞的時(shí)候可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動(dòng)。另外，還可以將頭部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循環(huán)。
第六、熱敷
眼部疲勞的時(shí)候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放松促進(jìn)眼血液循環(huán)，將濕毛巾放在微波爐當(dāng)中加熱;或者是直接放在熱水當(dāng)中，但也應(yīng)該注意小心燙傷了面部的肌膚。
1、用眼過(guò)度也是導(dǎo)致眼睛疲勞的一個(gè)主要原因。眾所周知長(zhǎng)期用眼過(guò)度的人群受到各種眼部疾病侵害的幾率會(huì)極高，那么自然就更容易出現(xiàn)眼睛疲勞這種眼部不適的癥狀，因此大家在使用眼睛的時(shí)候也要注意做到勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼的情況發(fā)生。
2、不注意眼睛的衛(wèi)生護(hù)理也是引發(fā)眼睛疲勞的一種原因。大家在用眼的時(shí)候一定要做好眼部的保健護(hù)理工作，不要隨意用手去搓揉自己的眼睛，以免導(dǎo)致一些病菌進(jìn)入到眼部，引發(fā)異常的眼部病變，不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，還會(huì)導(dǎo)致其他一些不適癥狀出現(xiàn)。
